在日常生活中，男人常常會(huì)出現(xiàn)腰酸腿疼、畏寒、便秘的癥狀，其實(shí)這些都是男人腎虧的表現(xiàn)。男人腎虧久病不治會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)越來越差，性功能也會(huì)越來越低，嚴(yán)重影響夫妻性福。所以一旦出現(xiàn)男人腎虧癥狀就要及時(shí)采用有效的治療措施。

夏季腎虛有三種表現(xiàn)

1、腰酸腿痛

許多男性出現(xiàn)腰酸腿痛等狀況時(shí)，八成都會(huì)以為運(yùn)動(dòng)過量或者是休息不夠，還有許多人都以為腰酸腿痛是亞安康人群常見的表現(xiàn)。專家提醒，當(dāng)男人出現(xiàn)腰酸腿痛等狀況時(shí)，必需要警覺，最好去醫(yī)院進(jìn)行檢查，找到原因后再進(jìn)行有效的治療。腰酸腿痛是男性腎虧最常見的表現(xiàn)，由于與亞安康的表現(xiàn)十分類似，因而常常被男人忽視，專家提示，腎虧若是不及時(shí)進(jìn)行有效治療，很可能會(huì)使你出現(xiàn)精力缺乏、性功用減退等狀況。

2、畏寒

大夏天怕冷的人大有人在，若是女性的話八成是由于貧血以及身體虛寒所造成的，但若是一個(gè)堂堂男子漢在夏天怕冷的話就表明有異常狀況了。許多男性除了夏天畏寒之外，還怕風(fēng)吹，這有些男性常常會(huì)感覺到四肢手足冰冷，有時(shí)還會(huì)冷至肘、膝關(guān)節(jié)等部位，男性出現(xiàn)這些狀況八成都是由于腎虧所致，因而專家提示，男人一旦有畏寒的狀況就必須要重視。除了有怕冷的狀況之外，還有許多男性會(huì)出現(xiàn)神厭倦臥、少氣懶言、口淡不渴等表現(xiàn)。這些都是腎虧最常見的表現(xiàn)。因而提醒男性，一旦身體出現(xiàn)這些狀況，最好是盡早進(jìn)行查看。

3、便秘

便秘是現(xiàn)代生活中最常見的一種亞健康狀況，導(dǎo)致便秘的原因有很多，比如不良的飲食習(xí)慣以及不規(guī)則的生活習(xí)慣等。而對(duì)于男性而言，致使便秘的原因還有可能是腎虧，許多男性在排便時(shí)會(huì)出現(xiàn)排便艱難、肛裂、痔瘡等狀況，男人的身體一旦出現(xiàn)這些表現(xiàn)，男人的生活就會(huì)遭到極大的影響，讓男性苦不堪言。專家指出大便秘結(jié)歸于大腸的傳導(dǎo)功用異常，大便的傳導(dǎo)須通過腎氣的激起和滋補(bǔ)才能正常發(fā)揮作用。因而有便秘狀況的男性需要找到原因，若是腎虛的話盡早進(jìn)行有效治療。

補(bǔ)腎壯陽要怎么吃？

對(duì)抗腎虛，一般會(huì)采用飲食療法，主要可以分為下面四個(gè)原則：

補(bǔ)鋅是重點(diǎn)：微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助于調(diào)整免疫系統(tǒng)，是適當(dāng)生長(zhǎng)的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據(jù)調(diào)查，鋅達(dá)標(biāo)的男子不到1/3。鋅，可從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

補(bǔ)鐵可以稍微放松：缺鐵的男性為數(shù)不足1%，大多數(shù)男性不必對(duì)食物中鐵的含量擔(dān)心，男性比較不能承受鐵的超負(fù)荷。

正確對(duì)待蛋白質(zhì)攝入：許多男性想使肌肉發(fā)達(dá)而多吃蛋白食品。實(shí)際上，大多數(shù)男性不需額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳制品將十分有益。

提高抗氧化劑攝入：抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，故有助于對(duì)抗心臟病和腦卒中。粗糧堅(jiān)果和植物油，差不多都含有維生素e。為了得到比每日定量多的數(shù)量，就須補(bǔ)充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。

補(bǔ)腎壯陽藥粥

1、附子粥

準(zhǔn)備5克的炮附子，以及3克干姜，100克的粳米，紅糖和蔥白各適量。先把炮附子和干姜碾碎成粉末，和粳米一起煮成粥，等到粥熟了之后再加入紅糖和蔥白調(diào)味就可以了。

功效：附子粥具有補(bǔ)陽溫中和散寒止痛的效果。

注意事項(xiàng)：炮附子有一定量的毒性，在煮粥的時(shí)候要選用制附子，并且用小劑量的比較適合。

2、雙桂粥

需要準(zhǔn)備的材料比較簡(jiǎn)單，10克的桂枝，50~100克的粳米，2到3克的肉桂，適量紅糖就可以。把肉桂和桂枝煮湯后去掉渣備用，然后粳米煮成粥，等到粥煮開后，加入桂汁和紅糖煮成粥就可以了。

功效：雙桂粥可以起到暖脾胃和補(bǔ)腎陽的作用。適用于腎陽不足和畏寒怕冷等情況。

注意事項(xiàng)：熱痹的人禁用，熱證、實(shí)證和陰虛火旺的病人忌食用。

3、川烏粥

姜汁大概12滴左右，粳米50克，以及川烏頭4克左右，和適量的蜂蜜。把川烏頭搗碎之后，碾成很細(xì)的粉末。然后在鍋里加入適量的水，用粳米煮粥，煮沸之后加入川烏頭的粉末，用小火慢熬，等到粳米粥煮了之后，加入生姜汁和蜂蜜，攪拌均勻，再稍微煮沸兩分鐘左右就可以。

功效：對(duì)于關(guān)節(jié)具有通利的作用，可以祛除寒濕和溫腎補(bǔ)陽。

注意事項(xiàng)：關(guān)節(jié)紅腫熱痛患者忌服，發(fā)熱期間以及孕婦忌服，不能和半夏、白芨、白蘞、貝母、瓜蔞等中藥一起服用。

4、雄雞粥

雄雞粥很常見，具有溫補(bǔ)的作用。先準(zhǔn)備1只黃雄雞，生山藥以及肉蓯蓉少量就可以，70克左右的粳米，椒末和姜末各需要少許，適量的食用鹽。先把黃雄雞宰殺后，去掉內(nèi)臟，清洗干凈后切成小肉塊，和洗干凈的粳米、肉蓯蓉和生山藥一起熬成粥，等到粥熟了粘稠之后，加入調(diào)料就可以。

功效：雄雞粥可以補(bǔ)腎壯陽和潤(rùn)腸通便。適合老人腎陽虛導(dǎo)致的久病體虛和腰痛無力、腸燥便秘等，以及女性不孕或習(xí)慣性流產(chǎn)等情況。