現(xiàn)代生活中,很多人都會(huì)熬夜，理由往往也是五花八門(mén)的。熬夜會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷我們的身體，讓我們的免疫力下降，皮膚狀況變差。那么，熬夜之后應(yīng)該如何補(bǔ)救呢？

熬夜嚴(yán)重?fù)p傷身體

熬夜時(shí)人往往顧不上喝水，而是用飲料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，這些往往會(huì)加重缺水對(duì)身體造成的傷害，所以無(wú)論是在參加派對(duì)，還是辛苦工作的狀態(tài)，都要確保飲用足夠量的白開(kāi)水，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)無(wú)形流失的水分。最好的方法就是在熬夜后給自己加餐。及時(shí)補(bǔ)充各種水果蔬菜，如藍(lán)莓、芒果、胡蘿卜等，能保護(hù)眼睛、防止視疲勞，喝點(diǎn)酸奶或者煲點(diǎn)小米粥、蓮子百合粥等，能養(yǎng)胃安神除煩。也可以泡一杯西洋參水、黃芪茶，能滋陰養(yǎng)顏，消除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力。

熬夜后的急救方法

1、晚餐有考究

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì)出現(xiàn)水分和營(yíng)養(yǎng)的過(guò)度散失，因此晚餐應(yīng)多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚還原彈性和光澤。大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。忌食辛辣食物和酒精類(lèi)飲料，最好不要抽煙。

2、睡前需護(hù)理

熬夜過(guò)后倒頭就睡是最不好的習(xí)慣，這時(shí)應(yīng)先喝一杯加少許蜜糖的洋甘菊茶，既能潤(rùn)燥又有助于睡眠。在徹底清潔皮膚后，噴上一層保濕噴霧，再涂上濃度較低的天然果酸霜。缺乏睡眠的皮膚必需要以保濕為上，果酸霜不只能夠去死皮，還能令肌膚復(fù)原光澤，成效顯著。

3、清晨最關(guān)鍵

沒(méi)睡多少個(gè)小時(shí)就要起床，也許你頭痛欲裂，這時(shí)一定要以冷水洗臉，另外用冰片或喝剩的茶葉包敷眼周，可有效打消眼部浮腫，淡化黑眼圈。大口呼吸新鮮空氣，讓腦筋靈敏。做一些簡(jiǎn)單易行的肌肉放松動(dòng)作，可以舒緩筋骨，抵達(dá)減壓效果。早餐能夠稍稍側(cè)重富含蛋白質(zhì)的食物，如豆?jié){、沙丁魚(yú)等，能夠給大腦補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。

熬夜吃哪些水果

1、蘋(píng)果

一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，這句話相信大家都很熟悉。蘋(píng)果可以說(shuō)是一種全方位的健康水果，蘋(píng)果中含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類(lèi)等人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。對(duì)熬夜的人來(lái)說(shuō)，很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，從而引起的便秘、肥胖、皮膚變差等情況，蘋(píng)果中大量的維生素和酸能促使體內(nèi)的脂肪分解，可有效消脂減肥，增加血色素，改善由于熬夜引起的皮膚粗糙。其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。

2、檸檬

檸檬中含有維生素B、維生素C、檸檬酸、有機(jī)酸，因?yàn)闄幟蕦儆趬A性水果，具有抗氧化作用，有促進(jìn)肌膚的新陳代謝、抑制色素沉著、延緩衰老及的作用。檸檬在化妝品中具有美白的效果。

3、香蕉

香蕉中含有豐富的鉀和鎂，研究表明，鉀有助維持正常的血壓與心率，對(duì)預(yù)防血壓波動(dòng)以及肌肉痙攣有很好的效果，而鎂具有消除疲勞的效果。

另外香蕉中的糖分可轉(zhuǎn)化為葡萄糖，葡萄胎可以立刻被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源，所以在熬夜之后吃香蕉能夠補(bǔ)充體力。

4、柚子

柚子含有大量維生素C、鈣元素，防腸癌、胃癌的發(fā)生。不僅如此柚子還有健脾、潤(rùn)肺的功效?？墒氰肿硬灰丝崭钩?，最好在飯后一個(gè)小時(shí)吃。

5、葡萄

葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其中的葡萄糖含量高達(dá)10%~30%，還富含人體所需的氨基酸，對(duì)肝臟有顯著的保護(hù)作用。大量的果酸有助于消化，適當(dāng)吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有豐富的維生素C，維生素C是很好的抗氧化劑，能延緩衰老，對(duì)緩解神經(jīng)衰弱、疲勞過(guò)度有很好的功效，特別適合熬夜的人食用。

6、橙子

熬夜的人容易因?yàn)樾菹⒉蛔?，胃腸功能紊亂而引起便秘，橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有生津止渴、開(kāi)胃下氣的功效，有清腸通便的功效，可以促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排出，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，還能增加血管彈性預(yù)防高血壓，降低膽固醇，是一種很好的防病水果。