1、選擇安靜的地點午睡，如休息室，會議室，盡量避免在人多的地方午睡。

2、避開風口，注意保暖，寫字樓里通常都有中央空調，夏季應避免在出風口處午睡，以免著涼。最好在辦公室準備一條毯子，人在睡熟之后，全身毛孔處于開放狀態(tài)，如果不注意保暖的話，醒來后往往容易受涼。

3、午睡時間不要太長了，睡的過久，會感到輕微的頭痛和全身無力。午睡時間應以一小時之內為宜。這樣既能有效消除疲勞，又不至于睡的過沉而不易醒來。

4、不要趴在桌子上睡覺，趴著睡覺在睡醒后會出現頭昏，眼花，乏力等一系列的癥狀，同時用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，而且趴在桌上會壓迫到胸部，對頸椎和脊柱也不太好。

5、睡醒后先活動一下喝杯熱水，睡醒后不要馬上站起身，先慢慢的坐起來活動一下，然后喝杯熱水再開始下午的工作。盡量不要喝含有糖分的飲料，因為糖分會讓人感到疲勞。