一、用知識充電法：如果朋友熱愛自己的工作，那么我們隨時(shí)都可以在身邊發(fā)現(xiàn)有很多值得我們學(xué)習(xí)的地方，而且這些都是最有用的，最適合我們的充電知識，通過了基礎(chǔ)以及后續(xù)的努力相結(jié)合，我們就可以適應(yīng)各種場合。

二、享受美食法：情緒比較低落的朋友可以多食用一些全麥谷類的食物，可以補(bǔ)充維生素；常常感到疲憊的朋友，可以多吃一些水果蔬菜用來補(bǔ)充維生素，這些方法對于焦慮癥的調(diào)理都是非常有幫助性作用的。

三、自我疏導(dǎo)法：當(dāng)患者朋友的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去的時(shí)候，心理方面產(chǎn)生新的體驗(yàn)非常有可能驅(qū)逐和取代焦慮的心理，這也是廣大的患者朋友需要了解的一些知識。

四、自我刺激法：我們可以想象一下種種非常危險(xiǎn)的情景，讓最差的情景首先出現(xiàn)，并且重復(fù)出現(xiàn)，這樣的話，你不管是想到什么危險(xiǎn)情景或者是整個過程都不會再體驗(yàn)到焦慮了，那么這個時(shí)候我們就可以終止這種刺激方法了。

五、自我放松法：我們要有意識的在行為上表現(xiàn)的要自信、輕松和快活，還可以利用音樂來進(jìn)行放松，或者是進(jìn)行瑜伽、冥想等，這些都是調(diào)節(jié)焦慮癥的好方法。