1、邊看東西邊鍛煉

在健身房，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)有些人常常一邊蹬腳踏車一邊看雜志、手機等，覺得這樣能得到全面放松。要知道，一心不能二用，看雜志就意味著你沒法同時關注你在進行的運動。如果非要做點別的，好讓鍛煉不那么枯燥，那可以聽聽音樂，因為它不像閱讀那么需要集中注意力。

2、餓著肚子做運動

很多早晨起床或下班后運動的人大多都會空腹鍛煉，餓著肚子做運動無異于開著一輛沒有油的坦克，你的身體需要能量來保證運轉。可以吃一些健康小吃，如燕麥粥或香蕉，可以很容易就消化掉，并提供你接下來運動所需的額外能量。

上午運動時尤其不能空腹，因為經(jīng)過一夜，你的胃已經(jīng)空了，熱量已經(jīng)消耗完了，你需要給身體加些“燃料”。

3、運動到大汗淋漓

許多人喜歡運動的時候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感覺得到了充分鍛煉，但其實這什么效果也起不到，只會讓你運動過量，失去很多水分，從而導致抽筋、缺水和其他一些運動傷害。

所以，運動中一旦出汗，應及時補充水分并適當調整強度，休息幾分鐘并喝上兩口水。

4、只選擇一種運動

很多人喜歡只做一種運動，如跑步或者騎固定腳踏車，認為只要長期堅持就能效果明顯。其實，全面鍛煉需要幾種運動搭配進行。