你很能跑但要循序漸進

即使你慢慢拉長自己每次跑步的距離，但卻沒有調(diào)整速度的話，這樣同樣是無法瘦的！有些人一上來就開始加速跑步，沒有做好熱身運動十分容易讓身體遭受到損害。無論是做什么運動，都要學(xué)會循序漸進，從運動強度小開始，慢慢加快加強。這樣才能降低運動的傷害，避免出現(xiàn)肌肉酸痛等一些不良反應(yīng)。

擺動過大

跑步時應(yīng)該講身體處于穩(wěn)定居中的狀體，不要讓身體曲線過度的扭曲，把精力浪費在不必要的擺動上。例如臀部擺動過大，或者身體上下擺動過大，這樣都會浪費太多的體力，然身體肌肉感覺到疲累，從而影響到跑步的減肥效果。