冷水澡并非人人適宜
對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō),如果洗冷水澡的方法正確,是有利于健康的。
這是因?yàn)?,剛開始洗的一兩分鐘,會(huì)使皮膚表皮收縮,血液流向內(nèi)臟,但兩三分鐘后,身體適應(yīng)了這種溫度,血液會(huì)重新分配,回流到皮膚表皮,整個(gè)過程就像給血管做“體操”一樣,不僅可以增強(qiáng)抵抗力,還會(huì)增強(qiáng)血管彈性、預(yù)防動(dòng)脈硬化。 其次,用冷水洗澡,神經(jīng)系統(tǒng)明顯受到刺激,導(dǎo)致心跳加快、呼吸加深、血流加速,既能促進(jìn)新陳代謝,還會(huì)使皮膚變得柔軟、有彈性。此外,洗冷水澡還有助于增強(qiáng)消化功能,對(duì)慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。
不過,為了最大限度地“享受”洗冷水澡的好處,應(yīng)采取科學(xué)、合理的方法,具體來(lái)說(shuō)有以下幾點(diǎn):從夏天開始,一直堅(jiān)持下去,循序漸進(jìn);每次洗冷水澡前先做做“熱身”運(yùn)動(dòng):用手揉搓皮膚數(shù)分鐘,感覺發(fā)紅、發(fā)熱為止;洗澡時(shí),先往四肢部位“澆”水,數(shù)分鐘后再?zèng)_胸、背部,讓身體有個(gè)逐漸適應(yīng)的過程;水溫不要過低,以5℃—25℃為宜,時(shí)間也不宜過久,10—15分鐘左右即可,最長(zhǎng)別超過半小時(shí)。 另外需要注意,劇烈運(yùn)動(dòng)后不要洗冷水澡,因?yàn)檫@時(shí)體表的毛細(xì)血管擴(kuò)張,如果突然“遭遇”冷水,會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),引發(fā)心慌、氣短、頭暈等不適;在洗澡過程中,如果出現(xiàn)皮膚持續(xù)變白、頭昏等癥狀,要立即停止,以免發(fā)生意外。
冷水澡并非人人適宜,以下人群在洗冷水澡時(shí)就應(yīng)該“悠”著點(diǎn): 嬰幼兒及60歲以上的老人最好不要洗,女性在經(jīng)期、孕期不要洗,平時(shí)水溫也要避免過低;因長(zhǎng)期持續(xù)加班或生病而導(dǎo)致免疫力較差的人,細(xì)菌和病毒容易趁虛而入,引起感冒、咽喉炎等疾病;對(duì)冷水敏感者也不宜洗,否則會(huì)起疹子;高血壓患者洗冷水澡,會(huì)使血壓升高,甚至導(dǎo)致腦血管出血、中風(fēng)、昏迷等;心臟病患者洗冷水澡,會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān),誘發(fā)心絞痛、急性心肌梗死甚至猝死;風(fēng)濕病、坐骨神經(jīng)痛患者受冷水刺激會(huì)加重局部疼痛,也不宜洗冷水澡。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )
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