30分鐘起身一次

預防久坐簡單的方法就是持續(xù)坐著的時間不超過30分鐘，即便是簡單的去接個水也是可以的。

“拉長”身體

有意識的做些自我拉伸的運動：雙臂伸直向上，腳尖踮起，與此同時深呼吸。每次堅持20秒，反復重復30次，幫助激活身體細胞，讓整個身體更有力量，改善久坐造成的身體肌肉持續(xù)緊張的問題。

自我按摩

午餐、晚餐后半小時，用掌心，以肚臍為中心，順時針或者逆時鐘按摩腹部，可以促進胃腸道的消化和吸收，防止食物淤積在胃腸道。工作一兩個小時后，將手搓熱，輕輕按摩頸椎，幫助舒緩頸部壓力。

拍拍打打

下午茶時間，自然站立，雙手輕輕握拳，從肩膀開始到腹部，再從大腿到小腿，全部輕輕拍打一遍，幫助打通全身經(jīng)絡，改善全身肌肉酸痛，幫助緊致肌肉。