對患有糖尿病一族的白領(lǐng)更加雪上加霜的是，如果靜坐太久，鍛煉能彌補(bǔ)回來的損傷也是微乎其微。相關(guān)專家建議，每天坐的時間不超過4小時，應(yīng)經(jīng)常起來活動。換句話說，如果你今天坐在椅子上超過6小時，你必須每天達(dá)到至少3.5小時以上的運(yùn)動量，而這幾乎不可能如愿以償。

如何預(yù)防糖尿病

改變不良飲食習(xí)慣，合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制蛋白質(zhì)、脂肪、糖分的攝入。有些人擔(dān)心多吃脂肪會引發(fā)高血壓、動脈硬化，而相應(yīng)的增加碳水化合物的攝入，這恰恰為糖尿病的發(fā)生提供了調(diào)節(jié)。

要增加活動量。運(yùn)動能提高內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，增加機(jī)體的抗病能力，抑制肥胖，減輕體重，改善脂肪代謝，促進(jìn)葡萄糖的氧化好運(yùn)轉(zhuǎn)。

要保持精神愉快，心情舒暢，遇到不順心的事要冷靜對待，妥善處置，切忌情緒急躁、煩惱不安。

要定期檢查身體，進(jìn)行血糖，尿糖檢測，發(fā)現(xiàn)糖耐量減低時，要積極加強(qiáng)預(yù)防。

久坐不動患糖尿病的機(jī)率會大大增高，如果不想患糖尿病，就要避免久坐不動，同時上面介紹的預(yù)防措施要做好。