糖尿病是內(nèi)分泌疾病，其并發(fā)癥幾乎可波及全身各個(gè)器官組織，特別是2型糖尿病患者，容易并發(fā)高血壓和心臟病等循環(huán)系統(tǒng)疾病，如果不注重生活方式的改善，對(duì)糖尿病的治療會(huì)產(chǎn)生極不利的影響。

靜坐時(shí)間超6小時(shí)增患糖尿風(fēng)險(xiǎn)

研究發(fā)現(xiàn)，人如果一天靜坐時(shí)間超過6小時(shí)，患癌癥、糖尿病、高血壓和心臟病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)顯著提高。這對(duì)患有糖尿病的白領(lǐng)一族來說，不僅僅是壞消息，更應(yīng)該敲起一個(gè)警鐘中國6省糖尿病健康素養(yǎng)調(diào)查顯示，82.6%的公眾具備一種以上糖尿病危險(xiǎn)因素，而僅有9.6%的公眾認(rèn)為自己具有糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)。糖尿病危險(xiǎn)因素包括，年齡≥45歲，超重或肥胖，腹型肥胖，有家族史，患心血管疾?。ǜ哐獕骸⒐谛牟?、高脂血癥、腦卒中），平均每天靜坐時(shí)間超過6小時(shí)。辦公室白領(lǐng)和司機(jī)是“高?！比巳?，小孩坐得太久也可能引發(fā)慢性病。對(duì)患有糖尿病一族的白領(lǐng)更加雪上加霜的是，如果靜坐太久，鍛煉能彌補(bǔ)回來的損傷也是微乎其微。故專家建議每天坐的時(shí)間不超過4小時(shí)，應(yīng)經(jīng)常起來活動(dòng)。

步行上班或降40%糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

研究發(fā)現(xiàn)，相對(duì)于坐車上班，走路上班的人可能患糖尿病的幾率降低了40%，高血壓的患病幾率也降低了17%。不過，盡管研究者發(fā)現(xiàn)了步行騎車上班與糖尿病高血壓風(fēng)險(xiǎn)之間存在關(guān)聯(lián)，但并不能證實(shí)它們之間存在因果關(guān)系。研究者對(duì)來自英國各地的20000名居民進(jìn)行了調(diào)查，分析了調(diào)查對(duì)象的各項(xiàng)健康指標(biāo)及通勤方式。步行、騎車以及使用公共交通工具的人與開車或乘出租車的人相比，超重的風(fēng)險(xiǎn)更小。騎車上班的人糖尿病風(fēng)險(xiǎn)僅為坐車上班人群的一半。選擇汽車、摩托車、的士等私人交通工具上班的人中，有19%存在肥胖情況。相對(duì)之下，走路和騎車上班人群的肥胖率則分別為15%及13%。