氣血不足是中醫(yī)的一種說法，導致女人氣血不足的原因有很多，年輕的女性如果經常會感覺頭暈，那么很可能就是氣血不足了。

氣血不足會頭暈眼花嗎

氣血不足必定會影響臟腑功能，致其功能減退，甚至引起早衰。氣虛者，容易出現精神萎靡、肢體無力，心悸氣短，動則出汗，頭暈耳鳴等癥狀；血虛者，則會出現面色無華，毛發(fā)枯萎，指甲干裂，手足冰冷或麻木，視物昏花，失眠心悸等癥狀。

在現代女性，常常會因一些不良的飲食與生活習慣，特別容易產生氣血不足的問題，女人為氣血所養(yǎng)，氣血不足的女人會像花一樣慢慢枯萎，調理氣血功能一定要保證科學的生活習慣，尤其在飲食方面需要下重功。

女人為什么特別容易貧血？

1、經期慢性失血

最新研究表示，月經過多是導致貧血缺鐵的重要原因，往往使得女性的血“入不敷出”。正常月經24-35天為一輪回，經期持續(xù)2-7天，平均經血量20-60毫升。在醫(yī)學上來說，當每次經血量多于80毫升，流血時間超過7天，就算是月經過多了。

2、飲食不當導致缺鐵

貧血與飲食有著莫大的關系，由于氣候變化譬如現在的梅雨天氣及生理狀況等因素，部分人會食欲不佳，或較為偏重于某些合自己胃口的食物。雖然說目前國人的飲食結構越來越西化，但仍是以植物性食物為主，其中含有的一些物質如多酚等會強烈抑制鐵的生物吸收和利用。長此以往必然會因動物性食物攝入過少而導致缺鐵。

3、需鐵量供不應求

女人的生長發(fā)育各種生命活動，都比男人需血量更大，特別是35歲之前，新陳代謝相對旺盛，需鐵量遠遠超出一般需要量，若不注意增加營養(yǎng)，不及時額外補充鐵質，就容易發(fā)生缺鐵性貧血。

4、盲目減肥

現代人對于身材的要求越來越高，女人對鐵質的需求量本來就較高，但如果為了追求苗條身材而盲目減肥，不適當地節(jié)制飲食，吃富鐵食物較少，甚至挑食、偏食，很容易引起貧血。

多吃這些食物補氣血！

1、菠菜：含有較多的鐵，尤其是葉酸，胡蘿卜素較為豐富，是蔬菜中的補血佳品。

2、發(fā)菜：含量鐵質較高，想要更好達到補血效果，可以煮湯喝。

3、南瓜：含有豐富的植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，鋅，鐵，鈷等，可以促進造血功能，且能健脾暖胃。

4、山藥：補肺氣，補脾氣，補腎氣，適合氣虛體質或久病氣虛者。

5、胡蘿卜：含有很高的B族維生素、維生素C、胡蘿卜素等，尤其是極高的胡蘿卜素，對補血極為有益。

6、金針菜：含鐵量非常高的蔬菜，同時還有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C等，都是補血的重要物質。