隨著社會的發(fā)展，手機、電腦已經(jīng)成了人們必備的設備，睡前玩手機也變成很多人的生活習慣。這個習慣會給我們的身體帶來巨大的傷害，干擾人們的大腦、對視力、皮膚和智力造成傷害，導致情緒激動、悲傷、興奮還會嚴重影響我們的睡眠質(zhì)量。下面就和大家說說睡前玩手機的危害，一起來看看吧！

睡前玩手機還有這五種危害

1、會更容易長痘痘。在使用手機的時候，我們的臉和手機的距離是很近的，這會對皮膚造成一定的影響和傷害。長期下來，會造成長斑或痘痘反復等問題，甚至會讓使用者更容易發(fā)生皮膚過敏的現(xiàn)象，一定要引起注意，這和手機上的某些金屬有關(guān)系。

2、更易發(fā)生視覺疲勞或眼睛出現(xiàn)膨脹感。睡前玩手機的人大部分都習慣側(cè)臥著看手機，長期下來容易造成兩邊的眼睛視力有偏差，導致眼睛供血不足。另外，要是長時間的對著手機，眼睛會容易發(fā)生膨脹感，嚴重的還會誘發(fā)頭暈頭痛等不良反應。

3、會導致睡眠質(zhì)量不好。研究表明，每在床上多玩一個小時的手機就會導致生成的褪黑素總數(shù)減少大概20%，而一旦褪黑素被抑制，就會影響我們的睡眠質(zhì)量，是我們的睡眠一直處于淺睡眠狀態(tài)，造成生物鐘紊亂。

4、或可誘發(fā)頸椎病。長期在睡覺前玩手機，如果加上姿勢不正確，很容易使椎動脈持久處于被壓迫的狀態(tài)，最終誘發(fā)頸椎病，發(fā)生慢性勞損。

5、可導致頸椎變形。躺著玩手機，會使頸椎處于長時間牽拉的狀態(tài)，會導致其曲線前凸日益減少、變直甚至反弓。

保護眼睛這三類食物要多吃

對于很多人來說，經(jīng)常是工作八小時都要時時刻刻盯著電腦，而下班后的時間里也有將近一半的時間要玩手機，那么，日常應該怎么做才能更有效地保護視力呢？

從飲食入手總是沒有錯的。通常來說，保護視力最好要多吃以下三種食物；首先要說的就是富含維生素A的食物，比如說各類動物肝臟、蛋類、胡蘿卜、菠菜、橘子等；其次就是一些富含維生素B的食物，這可以有效緩解眼睛疲勞、眼睛干癢的情況；最后要說的就是富含維生素C的食物，這可有效緩解眼睛干澀的癥狀，這方面的食物主要包括有黃瓜、菜花、小白菜等。