這個(gè)世界對(duì)處女座、強(qiáng)迫癥，那是充斥滿滿惡意。各種選擇困難擺在眼前，一刻也不能消停。當(dāng)然其中不少“經(jīng)典”問(wèn)題，可以說(shuō)是源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，困擾著一代又一代的強(qiáng)迫癥患者，比如隔三差五就出現(xiàn)一次的——早上先運(yùn)動(dòng)還是先吃早餐？

這不是逼死人嗎！誰(shuí)不知道晨運(yùn)對(duì)身體好，誰(shuí)不了解早餐對(duì)身體重要？可要在這兩項(xiàng)選擇中，分出一個(gè)先來(lái)后到的，真是愁死人。到底應(yīng)該先運(yùn)動(dòng)還是先吃早餐呢？

一、先進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

優(yōu)點(diǎn)1：無(wú)論早餐如何簡(jiǎn)便，終究是需要一定準(zhǔn)備時(shí)間的，反之，如果一起床直接披上衣服開(kāi)始鍛煉，無(wú)疑能節(jié)約時(shí)間，適合那些“起床困難戶”。

優(yōu)點(diǎn)2：人在早上起床未進(jìn)食時(shí)，空腹血糖一般處于較低水平，這時(shí)肝糖原分解速度較快。在這個(gè)時(shí)段鍛煉身體，能夠加速脂肪燃燒，消耗多余的卡路里。

缺點(diǎn)1：人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。早餐同樣不能免俗。再?zèng)]有早餐“墊底”的情況下，運(yùn)動(dòng)質(zhì)量難以保證，基本只能進(jìn)行一些低水平的運(yùn)動(dòng)鍛煉。

缺點(diǎn)2：空腹運(yùn)動(dòng)有一定機(jī)率造成低血糖，尤其是老年人、糖尿病患者、低血糖人群等，一旦血糖過(guò)低，很大幾率出現(xiàn)心慌、頭暈、面色蒼白等癥狀，嚴(yán)重地會(huì)引起昏迷甚至死亡。

二、先食用早餐

優(yōu)點(diǎn)1：有早餐補(bǔ)充的能量支持，運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠保證充足體力，發(fā)揮最好效果，不容易出現(xiàn)低血糖情況。

缺點(diǎn)1：當(dāng)然吃飯后直接運(yùn)動(dòng)，容易因?yàn)槲竷?nèi)容物搖晃或震蕩，造成胃不適或胃痛。所以真正早餐后運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該在進(jìn)食后半小時(shí)才開(kāi)始。但對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，這幾乎是不可能的。

缺點(diǎn)2：由于有早餐進(jìn)肚，胃有太多未完全消化內(nèi)容物的，會(huì)增加膈肌負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)者出現(xiàn)岔氣。雖然岔不是什么大事，可同樣會(huì)影響鍛煉效果。

三、到底是先運(yùn)動(dòng)還是先早餐？

歸根結(jié)底，這個(gè)問(wèn)題需要具體分析，比如老年人、糖尿病患者、低血糖人群等，應(yīng)該要早飯過(guò)后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，防止出現(xiàn)低血糖情況。而習(xí)慣吃完早餐再鍛煉的，最好是進(jìn)食后半小時(shí)以上再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，并且以中等強(qiáng)度的快走或慢跑為主。最重要的，晨運(yùn)前一定要保證補(bǔ)充足夠水分，既為腎代謝提供條件，也為接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)消耗提供資本。

當(dāng)然肚子是不能辜負(fù)的，早餐是要“精益求精”的。中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)何鳳怡醫(yī)師指出，一頓好的早餐，標(biāo)準(zhǔn)是能提供足夠的熱量、蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等。一般來(lái)說(shuō)，一杯牛奶或豆?jié){，配上一個(gè)雞蛋就基本足夠了。