生完孩子的女人難免會(huì)因?yàn)樵趹烟ナ碌臅r(shí)候變得肥胖，于是生完孩子之后減肥便變得刻不容緩，那么產(chǎn)后媽媽?xiě)?yīng)該如何有效減肥呢？今天我們一起來(lái)看看具體的方法。

1、飯后靠墻站15分鐘

在晚飯后靠墻站20分鐘可以幫助減肥，整個(gè)人背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，每天吃完飯可以進(jìn)行，每次堅(jiān)持十五分鐘。這個(gè)方法可以有效瘦全身范圍，雖然會(huì)有酸脹感，但是一定要堅(jiān)持哦。

2、多站立扭腰

這個(gè)方法可以在空余的時(shí)間多加練習(xí)，或是在看電視的時(shí)候也可以練習(xí)，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰100下，每天都堅(jiān)持，保證能幫你甩掉小肚腩！

3、海鹽腹部按摩

洗澡時(shí)拿適量的海鹽，繞肚臍順時(shí)針按摩腹部三分鐘，再換逆時(shí)針按摩三分鐘，雙手交疊上下，用力按摩。海鹽能夠促進(jìn)身體排出廢物，還能促進(jìn)脂肪代謝，為肌膚補(bǔ)充礦物質(zhì)，讓腹部肌膚細(xì)致緊實(shí)，要堅(jiān)持1-2個(gè)月效果才會(huì)明顯。

4、多吃少油的菜

在烹調(diào)的時(shí)候，少放油，將炒菜改為蒸煮菜，產(chǎn)出乳汁是不需要吃太多油的，在孕期已經(jīng)儲(chǔ)存了很多脂肪，當(dāng)哺乳時(shí)及時(shí)的消耗掉，如果再每頓都是油膩煎炒菜的話(huà)，身上的脂肪只會(huì)越來(lái)越多，根本無(wú)法瘦下去的。

5、遠(yuǎn)離濃湯

遠(yuǎn)離奶白色的濃湯，濃郁的奶白色是來(lái)源于乳化成的脂肪，而且不是哺乳所缺乏的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在喝湯的時(shí)候建議喝清湯，去掉表面的乳油，用低脂奶和豆?jié){代替一般的肉湯和雞湯，可以給媽媽們提供更多的蛋白質(zhì)和維生素，奶制品中的鈣對(duì)制造乳汁幫助很大。

6、不能針灸減肥

針灸減肥是會(huì)讓你的食用量減少，但是會(huì)影響到營(yíng)養(yǎng)的吸收，導(dǎo)致乳汁的營(yíng)養(yǎng)不足，干擾到寶寶的正常發(fā)育，想要針灸減肥的女性還是建議斷奶之后再考慮吧。

7、不能瘋狂節(jié)食

瘋狂節(jié)食不過(guò)對(duì)于是否在哺乳期間的女性都是不好的，而哺乳期間媽媽要承擔(dān)哺乳寶寶的責(zé)任，更是不能瘋狂節(jié)食減肥了，會(huì)讓身體營(yíng)養(yǎng)不足，乳汁質(zhì)量差和不足的問(wèn)題，不利于寶寶的健康。

8、不能吃減肥藥

在哺乳期間減肥不能吃減肥藥減肥茶之類(lèi)的，這些藥物會(huì)通過(guò)乳汁排出，讓寶寶間接吃到藥物，會(huì)導(dǎo)致寶寶的肝臟解毒能力變差，引起肝臟功能減低，導(dǎo)致肝功能異常。