生完孩子的女人難免會因為在懷胎十月的時候變得肥胖，于是生完孩子之后減肥便變得刻不容緩，那么產(chǎn)后媽媽應該如何有效減肥呢？今天我們一起來看看具體的方法。

1、飯后靠墻站15分鐘

在晚飯后靠墻站20分鐘可以幫助減肥，整個人背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，每天吃完飯可以進行，每次堅持十五分鐘。這個方法可以有效瘦全身范圍，雖然會有酸脹感，但是一定要堅持哦。

2、多站立扭腰

這個方法可以在空余的時間多加練習，或是在看電視的時候也可以練習，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰100下，每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩！

3、海鹽腹部按摩

洗澡時拿適量的海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部三分鐘，再換逆時針按摩三分鐘，雙手交疊上下，用力按摩。海鹽能夠促進身體排出廢物，還能促進脂肪代謝，為肌膚補充礦物質(zhì)，讓腹部肌膚細致緊實，要堅持1-2個月效果才會明顯。

4、多吃少油的菜

在烹調(diào)的時候，少放油，將炒菜改為蒸煮菜，產(chǎn)出乳汁是不需要吃太多油的，在孕期已經(jīng)儲存了很多脂肪，當哺乳時及時的消耗掉，如果再每頓都是油膩煎炒菜的話，身上的脂肪只會越來越多，根本無法瘦下去的。

5、遠離濃湯

遠離奶白色的濃湯，濃郁的奶白色是來源于乳化成的脂肪，而且不是哺乳所缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)，在喝湯的時候建議喝清湯，去掉表面的乳油，用低脂奶和豆?jié){代替一般的肉湯和雞湯，可以給媽媽們提供更多的蛋白質(zhì)和維生素，奶制品中的鈣對制造乳汁幫助很大。

6、不能針灸減肥

針灸減肥是會讓你的食用量減少，但是會影響到營養(yǎng)的吸收，導致乳汁的營養(yǎng)不足，干擾到寶寶的正常發(fā)育，想要針灸減肥的女性還是建議斷奶之后再考慮吧。

7、不能瘋狂節(jié)食

瘋狂節(jié)食不過對于是否在哺乳期間的女性都是不好的，而哺乳期間媽媽要承擔哺乳寶寶的責任，更是不能瘋狂節(jié)食減肥了，會讓身體營養(yǎng)不足，乳汁質(zhì)量差和不足的問題，不利于寶寶的健康。

8、不能吃減肥藥

在哺乳期間減肥不能吃減肥藥減肥茶之類的，這些藥物會通過乳汁排出，讓寶寶間接吃到藥物，會導致寶寶的肝臟解毒能力變差，引起肝臟功能減低，導致肝功能異常。