相信大多數(shù)的女性對于起身頭暈、眼前發(fā)黑的狀況都很熟悉。如果人們，長時(shí)間的坐著或蹲著，突然起身，就會(huì)出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，那么這種現(xiàn)象產(chǎn)生是因?yàn)槭裁?

　　首先要說的是，人們在蹲著的時(shí)候，下肢是彎曲的狀態(tài)，這樣人體下肢血壓和血管就會(huì)受到壓迫，從而使血液不容易流通，就會(huì)使下肢缺失血液，長久蹲下的人突然站立，就會(huì)使下肢血管突然恢復(fù)暢通，就像打開了閘門一樣，大量的血液就會(huì)向下肢涌去，頭部的血液就顯得供血不足，從而使大腦得不到充足的氧氣和營養(yǎng)的供應(yīng)，這樣大部分人都會(huì)出現(xiàn)頭暈和心跳的現(xiàn)象，但是等到身體適應(yīng)過后，這種現(xiàn)象就會(huì)很快的消失。

　　這種現(xiàn)象出現(xiàn)也可以解釋為人體的頭部出現(xiàn)短暫性的貧血引起的，因?yàn)楫?dāng)人們蹲著的時(shí)候，體內(nèi)的血液分布就會(huì)因?yàn)閴浩榷a(chǎn)生分布不均的情況，尤其是蹲著時(shí)兩條腿會(huì)被壓得很緊，血管就會(huì)被壓扁，到達(dá)下肢的血液相對較少。而當(dāng)人體突然站立時(shí)，血液都向下肢流動(dòng)，從而使頭部的血管出現(xiàn)暫時(shí)性的貧血。

　　其次，血液在人體中也是有一定的重量時(shí)，當(dāng)人突然站起來的時(shí)候，血流因?yàn)橹亓Φ奈?，就?huì)上下半身流血，分配到上半身以及頭部的血液就會(huì)降少。而人體的腦袋是最需要血液供給的地方，如果出現(xiàn)缺氧的情況就會(huì)出現(xiàn)眼前發(fā)黑頭暈的狀況。

　　雖然這僅僅是一剎那的事情，但是如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，那就是人體貧血狀況比較嚴(yán)重，想要改善這種情況，首先應(yīng)該做到的是合理飲食，補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，同時(shí)還要避免飲食過飽，或過于饑餓的情況。

　　第二是要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)人體的免疫力和抗病能力，同時(shí)還要不熬夜，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，好吃，人體充足的睡眠時(shí)間，避免人體過于勞累。對于那些癥狀比較明顯的人，可以穿彈力長襪，以減少慢性直立性低血壓患者，對于蹲下起立所產(chǎn)生的腦部貧血性反應(yīng)。

　　當(dāng)然，如果想要長久蹲下，可以攜帶一定的食物在身上，當(dāng)沒有足夠的食物補(bǔ)充，大腦就會(huì)出現(xiàn)，葡萄糖供給不足從而造成一系列的功能失調(diào)表現(xiàn)，包括注意力不集中，思維遲鈍，頭暈發(fā)黑等等情況，最簡單解決的方法就是隨身攜帶一顆糖。