濕氣來自于傳統(tǒng)中醫(yī)的說法，現實生活中，濕氣太重就會反映在人外在的方方面面，長期不引起重視，則對人體健康產生深遠的破壞力，必須引起重視。

那么體內濕氣重都有哪些表現？

1、 小便情況

普遍濕氣重的患者小便尿液量、頻率都有明顯的變化，表現在尿量變少了，但頻率增加了。有一部分人小便時還會產生不舒服、尿路灼痛的感覺。

2、大便情況

濕氣重的人大便完成，可觀察到黏黏糊糊難以沖走，形狀松散不成形，部分女性也會出現白帶兩顯著增加的想想，這些癥狀表現都預示著身體內濕氣的過重。

3、 食欲變差

濕氣重的人普遍胃口變差，很多人往往吃一兩口就覺得飽了、吃不下了，稍微吃點東西也會產生腹脹、惡心的感覺。為什么濕氣會影響到食欲呢？這是因為體內濕氣會影響到胃腸道系統(tǒng)的正常運行。

4、渾身無力、困乏

和正常人想比，濕氣重的人很明顯會感覺到渾身無力、困乏，什么都不想做，什么也提不起精神去做，明顯感覺到精力不濟。

5、頭發(fā)、皮膚出油嚴重

濕氣會影響到人體正常的新陳代謝，頭發(fā)、皮膚尤其反映強烈。頭發(fā)容易油膩、皮膚經常出油就需要警惕體內濕氣過重了。

6、舌苔變化

濕氣根據寒熱也分為兩種，這兩種反映在舌苔上有兩種不用的表現形式，總體而言，濕氣過重的人舌苔明顯變厚。

那么應該采取什么措施進行祛濕？

1、 少油膩，多清淡

高熱量、油膩的食物可以引發(fā)上火，進而加重體內濕氣?，F在天氣比較悶熱，人們大多偏愛生冷食物，這種飲食方式也不值得提倡，這是因為生冷食物中往往含有大量的糖類碳水化合物，糖類會使身體發(fā)胖，抑制體內濕氣的排出。

2、早睡早起、充足睡眠

之所以提倡每天進行充足的睡眠，是因為睡眠可以減緩人體器官日常超負荷運轉，身體各項器官協(xié)調工作的能力增強了，祛濕的能力也會相應的提高。

3、泡腳

溫水中還可以加入適量的養(yǎng)生藥材或其它，常見的有艾草、醋、生姜、花椒水等，例如可以將花椒煮熟后的花椒水放入洗澡的溫水中，可以起到促進血液循環(huán)、祛除濕氣的養(yǎng)生功效。

一般的濕氣過重通過長時間的調理，都可以很好的恢復健康。但一旦身體感覺到明顯的不適，則需要及時就醫(yī)，采取藥物或者其它治療措施。