傲人的胸部是女人性感的標志，如何才能有效豐胸？這對于貧乳的女性來說確實是不斷被關(guān)注的問題，今天就來為大家介紹一下究竟哪些方法可以有效豐胸，快一起來看看吧。

1、一定要穿對內(nèi)衣

在內(nèi)衣選擇上，一定要穿對適合自己罩杯的內(nèi)衣，這是最基本的，在選擇胸罩的時候罩杯的角度應(yīng)該是向上揚的，而且罩杯最好深一些，這樣才可以把乳房全部包容在內(nèi)。

2、多吃富含蛋白質(zhì)的食物

女人年齡越長身體內(nèi)蛋白質(zhì)的含量偏于低，而且蛋白質(zhì)是我們機體最重要的組成分，不僅對我們的額健康有著莫大的關(guān)系，甚至對我們的胸部也是有著很大的益處，生活飲食上多吃富含蛋白質(zhì)的食物可以有效防止胸部的下垂，松弛，而且蛋白質(zhì)也有利于我們減肥。

3、揉捏法

四指并攏，張開拇指，呈鉗形，讓指尖和手掌緊貼乳房肌膚，皮膚不動，力在肉中行，從乳房兩側(cè)開始，大拇指由外向內(nèi)順時針旋轉(zhuǎn)揉摩，乳房下方的四指由內(nèi)向外順時針旋轉(zhuǎn)揉摩，反方向重復(fù)揉磨，下一步是捏，揉捏乳頭，四周肌群，反復(fù)揉捏，疏通乳腺，使腫塊柔軟打散消除。

4、點壓法

利用拇指、食指或中指點壓穴位，逐穴點壓中府穴、乳根穴、天溪穴等豐胸穴位，每個穴位點壓5-10秒鐘，來回按壓3-5次，按壓時力度要適當，感覺有一點酸痛，以自己能接受的力度為主，左右乳房都要平均按摩。

5、梳乳法

張開五指，呈爪狀，從胸部中間由內(nèi)往外連續(xù)梳理，再從乳房基底部向乳頭方向連續(xù)梳理，最后從乳房上部向下連續(xù)梳理，這樣可以舒暢胸部經(jīng)絡(luò)、活氣血，疏通乳腺刺激乳房細胞生長。

6、依靠按摩

日常生活中可以用專業(yè)的美胸產(chǎn)品適當?shù)呐浜辖o胸部做按摩，這樣可以刺激胸部激素的分泌，吸收有益的營養(yǎng)成分，還可以給胸部補充所缺乏的營養(yǎng)，讓你的胸部不至于提前的步入老化的階段。

7、適當?shù)难a充油脂

胸部幾乎都是由脂肪組成的，因此在飲食上要適當?shù)臄z取含有油脂的食物，雖然油是造成肥胖的重要原因，但是如果人體完全不吃含油脂的食物，這樣是不利于身體健康跟體型美的。

8、青木瓜豐胸

做法：拿出一個青木瓜去皮去籽切塊，準備一塊排骨洗干凈切塊用熱水去腥味。拿出一個鍋加入清水煮沸后把排骨，木瓜以及姜蔥料酒等材料加入進去，開火煮沸后改為小火燉上三小時，最后加入鹽調(diào)味即可。效果：青木瓜中有著極其豐富的木瓜酵素以及維生素A物質(zhì)，這種物質(zhì)能刺激女性體內(nèi)的荷爾蒙分泌，對于豐胸發(fā)育是非常有效果的，當然搭配上肉類一起吃效果更好哦。