夏天溫度高，人們極易出現(xiàn)燥熱、心煩、內(nèi)火重等癥狀，進(jìn)而提高人們的強(qiáng)烈不舒適感。因此，夏季的科學(xué)養(yǎng)生至關(guān)重要。那么，夏季養(yǎng)生需要注意什么？夏季養(yǎng)生禁忌有哪些？接下來，我們就來詳細(xì)的介紹一下。

夏天吃蓮子可以健脾除濕？

夏季容易出現(xiàn)濕邪之氣，同時人們由于夏季氣溫高，極易造成脾胃功能降低，因此，通常人們都會出現(xiàn)胃口不佳、經(jīng)常拉肚子等現(xiàn)象，導(dǎo)致舌苔呈現(xiàn)發(fā)白、發(fā)膩狀態(tài)，所以，我們需要經(jīng)常食用健脾除濕的食物，也可以選擇藿香、蓮子、佩蘭等起到健脾去濕作用，幫助人體人體減輕濕氣侵襲。

夏季養(yǎng)生需要注意什么？

1、清熱消暑

夏季高溫導(dǎo)致暑氣太盛，人體內(nèi)火隨著暑氣增加而上升。所以，我們可以經(jīng)常使用菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等清熱解毒類藥物起到清心降火的作用。夏天容易上火，還可以和一些綠豆湯，綠豆可以清火，對人們的身體好處很多。

2、補(bǔ)肺養(yǎng)腎

在夏季，人體內(nèi)火隨溫度增加而上升，肺部和腎臟功能衰退。因此，務(wù)必要注重夏季的補(bǔ)肺養(yǎng)腎滋陰方法。枸杞、生地、百合，桑葚、五味子的等可起到肺氣收取作用，避免人體過多出汗損傷津液。

3、冬病夏治

夏季外界溫度高，人體體內(nèi)陽氣過多。因此，需要通過服用中藥搭配針灸等方法對冬天的易發(fā)性疾病進(jìn)行治療。比如，在冬天凍傷的部位使用鮮芝麻花反復(fù)性揉搓，以防冬季凍瘡再次復(fù)發(fā)；冬季容易出現(xiàn)的哮喘和鼻炎也可在其相關(guān)穴位上貼附膏藥。

4、忌夜食生冷

夏季晚上時間較短，上了年紀(jì)或者是體質(zhì)不好的人腹中經(jīng)常寒冷，不容易對白天飲食進(jìn)行消化。所以，在夏季不能食用生菜、瓜類食物，尤其是晚間不能食用、肉類、面食和生冷食物，不然會出現(xiàn)腹脹、上吐下瀉等并發(fā)癥。

綜上所述，夏季養(yǎng)生保健工作至關(guān)重要。夏季應(yīng)多吃酸性食物健化脾胃，并且可以經(jīng)常食用健脾祛濕的食物。如果夏季炎熱胃口不佳，不妨使用蓮子、百合、粳米等一起煮粥，待涼后再食用，不僅可以解暑，還能起到健脾養(yǎng)胃的作用。