對于長時間站著或者坐著的人群來說容易出現(xiàn)下肢的酸脹和麻木，此類人群可以經(jīng)常性的踮踮腳尖，能緩解不適感，同時也能夠補充腎氣，防止痔瘡的產(chǎn)生。

每天踮腳尖，堅持一個月對身體有什么改善？

1、改善了下半身的血液循環(huán)

經(jīng)常性的踮腳能夠改善下半身的血液循環(huán)，對于長時間坐著或者站立的人群來說容易出現(xiàn)雙腳的酸脹和麻木，嚴重的話會出現(xiàn)下肢血液靜脈曲張。總是保持同一個姿勢不活動會讓下肢的血液回流出現(xiàn)不順暢。腿部肌肉非常的發(fā)達同時有大量的血管，踮腳能夠讓腿部肌肉一松一緊，放松的時候能增加肌肉的血液灌注量。肌肉收緊的時候會擠壓血管，讓靜脈血液會流到心臟中，從而促進了血液循環(huán)。

2、能防止痔瘡

踮腳的時候能讓腳跟抬起來，腳趾站立，當(dāng)腳趾受力的時候會不停的提肛，讓肛門肌肉處于收縮狀態(tài)，讓淤積在直腸靜脈里面的血液向下腔部位回流，改善了痔核淤血問題，緩解了痔瘡。另外也能夠讓頭腦和事實得到活動緩解了，因為過度用腦緊張所導(dǎo)致的頭痛頭暈。

3、補充腎氣

中醫(yī)認為腳跟和腎經(jīng)關(guān)系非常的密切，在踮腳的時候能夠刺激腎經(jīng)穴位。30歲之后腎氣會變得越來越虛弱而且腎陽不足，容易出現(xiàn)下半身的浮腫以及身體畏寒怕冷，經(jīng)常性的踮腳能夠補充腎氣。另外也能夠輔助治療小便不暢，中醫(yī)認為小便不暢是因為膀胱氣化不利所引起的，在腳跟外側(cè)有膀胱經(jīng)，堅持踮腳能夠讓膀胱得到運行，幫助小便排出。腳跟和大腦的關(guān)系很密切，經(jīng)常性的點腳跟能改善大腦的血液循環(huán)，適合于經(jīng)常用腦以及工作壓力大的人群抽出10分鐘的時間踮腳并且深呼吸，能讓大腦充滿活力，緩解了緊張的情緒。

4、能保護心血管

踮腳尖相當(dāng)于有氧運動，這樣能促進全身的血液循環(huán)，增強了心肌能力，讓心臟得到充足氧氣以及血液的供應(yīng)，改善了心臟功能，防止出現(xiàn)心腦血管疾病。

溫馨提示

若是工作比較繁忙的話不妨坐著踮腳尖，讓膝蓋和大腿保持平衡狀態(tài)，把兩個礦泉水直接放在大腿上進行負重練習(xí)，每次踮50次左右。