月經(jīng)期間女性的身體會比較敏感，也很容易遭受到外部因素的侵害，所以在這個時間更要注重自身的保養(yǎng)。不管在什么時候，女性都要愛護(hù)自己的身體，確保自己處于健康的狀態(tài)。女性月經(jīng)期間應(yīng)該如何保養(yǎng)自己？接下來就讓我們一起來了解一下。

女性月經(jīng)期間應(yīng)該如何保養(yǎng)自己？

1、不要著涼

女性在月經(jīng)期間一定要讓自己暖暖和和的，不要受涼。女性如果在月經(jīng)期間受涼，不僅會加重痛經(jīng)，讓女性更加的難受，還會造成月經(jīng)量增多、月經(jīng)延長等月經(jīng)不調(diào)問題?，F(xiàn)如今雖然春天到來了，但是在很多地區(qū)還有倒春寒的情況，女性在月經(jīng)期間還是要注重保暖，不要突然減掉很多衣物，這樣很容易受涼。

2、不要做劇烈的運(yùn)動

現(xiàn)如今，很多女性都有運(yùn)動的好習(xí)慣，不僅能夠保持苗條的身材，還對于身體健康有好處。但是在月經(jīng)期間就不要勉強(qiáng)自己了，月經(jīng)期間應(yīng)該避免做劇烈的運(yùn)動，如果實(shí)在想運(yùn)動可以做一些舒緩的瑜伽。如果這個時候做劇烈的運(yùn)動，超過了身體承受的限度，也容易造成痛經(jīng)的加劇。

3、飲食調(diào)整很有必要

月經(jīng)期間女性的身體比較的敏感，所以在面對飲食方面的反饋也會比較敏感，有必要針對飲食作出調(diào)整。應(yīng)該吃一些好消化的食物，以清淡的口味為主。不要吃辛辣刺激的食物，性涼的食物也不要多吃，比如說苦瓜、梨和一些海鮮等等。想吃也應(yīng)該等月經(jīng)結(jié)束了再吃，并且也要少吃。

4、不要進(jìn)行性生活

女性在月經(jīng)期間進(jìn)行性生活是大忌，這是必須要避免的事，如果在月經(jīng)期間進(jìn)行性生活，女性很容易受到細(xì)菌方面的感染，引發(fā)像陰道炎等婦科疾病。所以還是應(yīng)該有原則一些，該拒絕的時候就要拒絕，永遠(yuǎn)愛護(hù)自己的身體。

5、別熬夜

女性在月經(jīng)期間也盡量不要熬夜，熬夜是一種壞習(xí)慣，它會讓人體變得更加的虛弱，還會降低人的抵抗力，容易受到疾病的侵襲。如果抵抗力變低了，私密部位恰好受到細(xì)菌的侵襲，就容易導(dǎo)致細(xì)菌感染。

6、注意衛(wèi)生

在月經(jīng)期間也不能放棄對于衛(wèi)生的要求，也應(yīng)該做好清潔工作。女性在月經(jīng)期間應(yīng)該避免盆浴，但是可以淋浴。衛(wèi)生巾要及時更換，內(nèi)褲也需要一天一換。

女性在月經(jīng)期間一定不能放棄對自己身體的保養(yǎng)，對于該做的事要做好，不該做的事要拒絕。希望各位女性都能夠擁有健康，擁有美麗。

參考資料：

《女人月經(jīng)期間如何保養(yǎng)？做好以下幾點(diǎn)要求，健康“不請自來”》，今日頭條，2020-03-16