脾虛者適合吃的食物有山藥、薏米、芡實、紅棗、南瓜、牛肉、鯽魚、雞肉、豬肚、蓮藕、栗子、扁豆、香菇、桂圓、胡蘿卜等。

1. 山藥：味甘，性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。具有健脾益胃、滋腎益精等作用?？捎糜谄⑻撌成?、久瀉不止等癥狀。

2. 薏米：性涼，味甘、淡。歸脾、胃、肺經(jīng)。有利水滲濕、健脾止瀉的功效。常用于脾虛濕盛所致的腹脹、腹瀉等。

3. 芡實：味甘、澀，性平。歸脾、腎經(jīng)。能補脾止瀉、益腎固精。對于脾虛久瀉、帶下等有一定的調(diào)理作用。

4. 紅棗：性溫，味甘。歸脾、胃經(jīng)。有補中益氣、養(yǎng)血安神的功能?？筛纳破⑻搶?dǎo)致的食少、乏力等。

5. 南瓜：性溫，味甘。歸脾、胃經(jīng)。能補中益氣、消炎止痛。對脾胃虛弱、營養(yǎng)不良等有較好的食療效果。

6. 牛肉：味甘，性溫。歸脾、胃經(jīng)。具有補脾胃、益氣血的作用。適合脾胃虛弱、氣血不足者食用。

7. 鯽魚：味甘，性平。歸脾、胃、大腸經(jīng)。有健脾利濕、和中開胃的功效。常用于脾虛水腫、食欲不振等。

8. 雞肉：性溫，味甘。歸脾、胃經(jīng)。能溫中補脾、益氣養(yǎng)血?？删徑馄⑻撘鸬纳眢w虛弱。

9. 豬肚：性溫，味甘。歸脾、胃經(jīng)。具有補虛損、健脾胃的作用。適用于脾胃虛弱、消化不良等。

10. 蓮藕：味甘，性寒。歸心、脾、胃經(jīng)。有清熱生津、涼血止血、補益脾胃的作用。

11. 栗子：性溫，味甘平。歸脾、胃、腎經(jīng)。能養(yǎng)胃健脾、補腎強筋。對脾虛食少、反胃等有幫助。

12. 扁豆：味甘，性平。歸脾、胃經(jīng)。有健脾和中、消暑化濕的功效。常用于脾胃虛弱、暑濕吐瀉等。

13. 香菇：味甘，性平。歸肝、胃經(jīng)。能扶正補虛、健脾開胃?？奢o助改善脾胃虛弱的狀況。

14. 桂圓：性溫，味甘。歸心、脾經(jīng)。有益氣補血、安神定志、健脾養(yǎng)心的功效。

15. 胡蘿卜：味甘，性平。歸脾、胃、肺經(jīng)。有健脾消食、補肝明目等作用。

總之，脾虛者在飲食上可多選擇上述食物進(jìn)行調(diào)理，但飲食調(diào)理只是輔助手段。如果脾虛癥狀較為嚴(yán)重，還需及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。同時，保持良好的生活習(xí)慣和情緒狀態(tài)，也有助于改善脾虛狀況。