經(jīng)常感冒的人可通過(guò)攝入富含維生素的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、富含礦物質(zhì)的食物、具有免疫調(diào)節(jié)作用的中藥、免疫調(diào)節(jié)藥物等增強(qiáng)抵抗力。

1. 富含維生素的食物：維生素在人體免疫系統(tǒng)中起著重要作用。維生素C能增強(qiáng)白細(xì)胞的活性，促進(jìn)抗體形成，常見(jiàn)的富含維生素C的食物有橙子、檸檬、草莓、獼猴桃等。維生素A有助于維持呼吸道黏膜的完整性，可從胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟等食物中獲取。維生素E是一種抗氧化劑，能保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷，堅(jiān)果、橄欖油等食物中含量豐富。

2. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，也是免疫系統(tǒng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)及豆制品等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。攝入足夠的蛋白質(zhì)可以為免疫系統(tǒng)提供必要的原料，有助于維持免疫細(xì)胞的正常功能和更新。

3. 富含礦物質(zhì)的食物：鋅能增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性，促進(jìn)免疫細(xì)胞的增殖和分化，常見(jiàn)的含鋅食物有牡蠣、瘦肉、堅(jiān)果等。鐵參與血紅蛋白的合成，對(duì)免疫系統(tǒng)也有重要影響，可通過(guò)食用動(dòng)物肝臟、菠菜等食物補(bǔ)充。硒具有抗氧化作用，能調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，巴西堅(jiān)果、海鮮等食物中硒含量較高。

4. 具有免疫調(diào)節(jié)作用的中藥：黃芪具有補(bǔ)氣固表的功效，能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。靈芝含有多種活性成分，如多糖、三萜類(lèi)等，具有免疫調(diào)節(jié)、抗腫瘤等作用。人參能大補(bǔ)元?dú)猓岣邫C(jī)體的抵抗力，但人參屬大補(bǔ)之品，使用時(shí)需謹(jǐn)慎。

5. 免疫調(diào)節(jié)藥物：轉(zhuǎn)移因子可增強(qiáng)或抑制體液免疫和細(xì)胞免疫功能，常用于某些抗生素難以控制的病毒性或霉菌性細(xì)胞內(nèi)感染的輔助治療。胸腺肽能促使T淋巴細(xì)胞成熟，增強(qiáng)人體細(xì)胞免疫功能。匹多莫德為免疫刺激劑，可調(diào)節(jié)機(jī)體的免疫功能，常用于慢性或反復(fù)發(fā)作的呼吸道感染和尿路感染的輔助治療。使用這些藥物時(shí)需遵醫(yī)囑。

經(jīng)常感冒的人可通過(guò)合理的飲食搭配和適當(dāng)?shù)乃幬镙o助來(lái)增強(qiáng)抵抗力。在日常生活中，應(yīng)保證食物的多樣性，攝入各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如需使用免疫調(diào)節(jié)藥物，務(wù)必在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。同時(shí)，結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和良好的生活習(xí)慣，能更好地提高身體的免疫力，減少感冒的發(fā)生。