降壓可通過攝入芹菜、香蕉、燕麥、海帶、牛奶等食物，以及服用硝苯地平、氨氯地平、卡托普利、依那普利、纈沙坦等藥物。

1. 芹菜：芹菜富含丁基苯酞類物質(zhì)，這類物質(zhì)具有鎮(zhèn)靜安神的作用，能使血管平滑肌放松、血管擴(kuò)張，進(jìn)而降低血壓。此外，芹菜中含有的鉀元素，可促進(jìn)鈉的排出，有助于維持體內(nèi)的鈉鉀平衡，對降低血壓也有一定幫助。

2. 香蕉：香蕉是鉀的優(yōu)質(zhì)來源，鉀能促進(jìn)體內(nèi)多余鈉的排出，有助于降低血壓。同時，香蕉中的鎂元素也對血管健康有益，可使血管舒張，減少外周血管阻力。

3. 燕麥：燕麥含有豐富的膳食纖維，尤其是β-葡聚糖。這種膳食纖維可以降低血液中膽固醇的含量，減少血管壁上的脂質(zhì)沉積，保持血管的彈性，從而起到輔助降壓的作用。

4. 海帶：海帶中含有褐藻氨酸，具有降壓作用。此外，海帶富含的鈣元素能促進(jìn)鈉的排出，有助于降低血壓。而且海帶中的不飽和脂肪酸能使血液的黏稠度降低，減少血管硬化的風(fēng)險。

5. 牛奶：牛奶富含鈣和鉀等礦物質(zhì)，鈣有助于降低血管平滑肌的緊張度，使血管舒張，從而降低血壓。鉀則能促進(jìn)鈉的排泄，維持體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，對血壓的穩(wěn)定有積極作用。

6. 硝苯地平：屬于鈣通道阻滯劑，通過阻止鈣離子進(jìn)入血管平滑肌細(xì)胞，使血管擴(kuò)張，降低外周血管阻力，從而達(dá)到降低血壓的目的。

7. 氨氯地平：也是一種長效的鈣通道阻滯劑，作用時間長，能平穩(wěn)地降低血壓，減少血壓波動，對心腦血管有一定的保護(hù)作用。

8. 卡托普利：是血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑，可抑制血管緊張素轉(zhuǎn)換酶的活性，減少血管緊張素Ⅱ的生成，使血管擴(kuò)張，血壓下降。同時，還能改善心室重構(gòu)，對心臟有保護(hù)作用。

9. 依那普利：同樣屬于血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑，其降壓效果顯著，且能減少蛋白尿，對腎臟有一定的保護(hù)作用，適用于高血壓合并糖尿病腎病等患者。

10. 纈沙坦：為血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑，通過阻斷血管緊張素Ⅱ與受體的結(jié)合，使血管擴(kuò)張，降低血壓。該藥物副作用相對較少，耐受性較好。

食物和藥物在降壓方面都能發(fā)揮一定的作用。食物可以作為日常飲食的一部分，長期堅持食用有助于維持血壓穩(wěn)定，但不能替代藥物治療。藥物則是控制血壓的重要手段，需在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用。在降壓過程中，應(yīng)綜合考慮食物和藥物的作用，同時保持健康的生活方式，定期監(jiān)測血壓，以達(dá)到良好的降壓效果。