壯陽可通過食物和藥物實現(xiàn)，常見食物有韭菜、羊肉、生蠔、枸杞、黑芝麻等，藥物有金匱腎氣丸、右歸丸、五子衍宗丸、復方玄駒膠囊、鎖陽固精丸等。

1. 韭菜：韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在藥典上有“起陽草”之稱。其含有豐富的維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、碳水化合物及礦物質(zhì)，能增強精力，對男性性功能障礙有一定的輔助改善作用。

2. 羊肉：羊肉性溫，冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵御寒冷，還能增加消化酶，保護胃壁，修復胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用。同時，羊肉還能補腎壯陽，對男子五勞七傷、腎虛陽痿等有一定的食療效果。

3. 生蠔：生蠔是一種富含鋅元素的食物，鋅對于男性生殖系統(tǒng)的正常運作至關(guān)重要。它可以促進精子的生成和發(fā)育，提高精子的活力和質(zhì)量，從而有助于增強男性的生殖能力和性功能。

4. 枸杞：枸杞是一種常見的中藥材，具有滋補肝腎、益精明目的功效。它含有豐富的枸杞多糖、類胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，這些成分具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫等作用，對于改善腎虛引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴等癥狀有一定的幫助，進而起到壯陽的作用。

5. 黑芝麻：黑芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。它富含不飽和脂肪酸、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)對于維持生殖系統(tǒng)的正常功能有一定的作用，能夠在一定程度上改善腎虛狀況，起到壯陽的效果。

6. 金匱腎氣丸：主要由地黃、山藥、山茱萸、茯苓、牡丹皮、澤瀉、桂枝、附子、牛膝、車前子等藥物組成，具有溫補腎陽、化氣行水的功效，可用于治療腎虛水腫、腰膝酸軟、小便不利、畏寒肢冷等癥狀，對腎陽不足引起的性功能減退有一定的治療作用。

7. 右歸丸：由熟地黃、炮附片、肉桂、山藥、酒茱萸、菟絲子、鹿角膠、枸杞子、當歸、鹽杜仲等藥物組成，能溫補腎陽、填精止遺，適用于腎陽不足、命門火衰、腰膝酸冷、精神不振、怯寒畏冷、陽痿遺精、大便溏薄、尿頻而清等癥狀。

8. 五子衍宗丸：由枸杞子、菟絲子、覆盆子、五味子、車前子組成，具有補腎益精的功效，可用于治療腎虛精虧所致的陽痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝等癥狀。

9. 復方玄駒膠囊：主要成分有黑螞蟻、淫羊藿、枸杞子、蛇床子等，具有溫腎、壯陽、益精、祛風濕的作用，用于腎陽虛，癥見神疲乏力，精神不振，腰膝酸軟，少腹陰器發(fā)涼，精冷滑泄，肢冷尿頻，性欲低下，功能性勃起功能障礙等。

10. 鎖陽固精丸：由鎖陽、肉蓯蓉、巴戟天、補骨脂、菟絲子、杜仲、八角茴香、韭菜子、芡實、蓮子、蓮須、牡蠣、龍骨、鹿角霜、熟地黃、山茱萸、牡丹皮、山藥、茯苓、澤瀉、知母、黃柏、牛膝、大青鹽等藥物組成，具有溫腎固精的功效，用于腎陽不足所致的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、遺精早泄。

壯陽可以從食物和藥物兩方面入手。食物如韭菜、羊肉、生蠔、枸杞、黑芝麻等，在日常飲食中適當攝入，能起到一定的滋補作用。藥物如金匱腎氣丸、右歸丸、五子衍宗丸、復方玄駒膠囊、鎖陽固精丸等，對改善腎陽不足等問題有幫助。但需要注意的是，使用藥物時應遵醫(yī)囑，不可自行用藥。如果存在性功能方面的問題，建議及時到正規(guī)醫(yī)院男科或相關(guān)科室就診，以便明確病因，進行針對性的治療。