飯后腹脹是常見腸胃問題，中醫(yī)調理方法多樣，如穴位按摩、中藥調理、飲食調節(jié)、運動鍛煉、艾灸療法等。

1. 穴位按摩：通過刺激特定穴位可促進腸胃蠕動，緩解腹脹。如足三里穴，位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，按摩此穴位能調節(jié)脾胃功能；中脘穴，在胸骨下端和肚臍連線中點，按摩它可和胃健脾、降逆利水；天樞穴，位于肚臍左右兩側約兩橫指處，按摩該穴位有助于增強腸道功能。

2. 中藥調理：一些中藥對緩解飯后腹脹有良好效果。如保和丸，具有消食、導滯、和胃的功效，可用于食積停滯、脘腹脹滿等癥狀；木香順氣丸，能行氣化濕、健脾和胃，改善脾胃不和所致的胸膈痞悶、脘腹脹痛；香砂養(yǎng)胃丸，可溫中和胃，用于胃陽不足、濕阻氣滯引起的胃痛、痞滿等。使用中藥需遵醫(yī)囑。

3. 飲食調節(jié)：合理飲食是調理飯后腹脹的關鍵。應避免食用易產(chǎn)氣食物，如豆類、洋蔥、土豆等；增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全谷類食物，促進腸道蠕動；遵循少食多餐原則，避免暴飲暴食，減輕腸胃負擔。

4. 運動鍛煉：適當運動可增強腸胃功能。飯后散步是簡單有效的方法，能促進食物消化；瑜伽中的一些體式，如貓牛式、下犬式等，也有助于促進腸胃蠕動，緩解腹脹；太極拳能調節(jié)身體氣血運行，改善脾胃功能。

5. 艾灸療法：艾灸特定穴位可溫通經(jīng)絡、調和氣血、祛濕散寒。神闕穴，即肚臍，艾灸此穴位能溫陽救逆、利水固脫；關元穴，位于臍下三寸處，艾灸它可培元固本、補益下焦；氣海穴，在臍下一寸半，艾灸該穴位能益氣助陽、調經(jīng)固經(jīng)。

飯后腹脹雖常見，但會影響生活質量。中醫(yī)的穴位按摩、中藥調理、飲食調節(jié)、運動鍛煉和艾灸療法等方法，從不同方面對腸胃進行調理，可有效緩解飯后腹脹癥狀，重拾腸胃健康。若腹脹癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科或中醫(yī)科就診。