眩暈癥是常見病癥，發(fā)作時會有頭暈、天旋地轉(zhuǎn)等不適。日常補充維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，可幫助遠離眩暈癥。

1. 維生素：維生素B12參與神經(jīng)系統(tǒng)的正常運作，缺乏它可能導致神經(jīng)損傷，進而引發(fā)眩暈。維生素B12主要存在于肉類、蛋類、奶制品等食物中。維生素C具有抗氧化作用，能保護血管內(nèi)皮細胞，維持血管的正常彈性和通透性，保證腦部血液供應，減少因供血不足引起的眩暈。新鮮的水果和蔬菜是維生素C的良好來源。維生素E也是一種抗氧化劑，它能促進血液循環(huán)，改善內(nèi)耳的血液供應，對預防眩暈有一定作用。堅果、植物油等富含維生素E。

2. 礦物質(zhì)：鐵是制造血紅蛋白的關鍵原料，缺鐵會造成缺鐵性貧血，導致腦部缺氧而引起眩暈。可以通過食用動物肝臟、瘦肉、豆類等補充鐵元素。鈣不僅對骨骼健康重要，還參與神經(jīng)傳導等生理過程，鈣缺乏可能影響神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，引發(fā)眩暈。牛奶、豆腐等是鈣的優(yōu)質(zhì)來源。鎂能夠調(diào)節(jié)血管平滑肌的收縮和舒張，維持血管正常張力，保證腦部血液循環(huán)，堅果、綠葉蔬菜等食物富含鎂。

3. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，對于維持身體正常生理功能、修復組織和細胞至關重要。攝入足夠的蛋白質(zhì)可以增強身體免疫力，維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。魚類、禽類、豆類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。

4. 其他作用：合理的營養(yǎng)補充可以調(diào)節(jié)身體的內(nèi)環(huán)境，維持血壓、血糖的穩(wěn)定，減少因血壓波動、低血糖等原因引起的眩暈。營養(yǎng)均衡還能提高身體的應激能力，減輕因外界環(huán)境變化、精神壓力等因素誘發(fā)的眩暈癥狀。

5. 注意事項：在進行營養(yǎng)補充時，要注意飲食的均衡和多樣化，避免過度依賴單一食物。同時，如果眩暈癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)，排查是否存在其他疾病。

日常通過補充維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，能在一定程度上幫助遠離眩暈癥。但需注意營養(yǎng)均衡，若眩暈問題嚴重，需及時到正規(guī)醫(yī)院就診。