空氣差時，菠菜和西紅柿能發(fā)揮清肺作用，主要得益于菠菜富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、葉綠素，西紅柿含有維生素C、番茄紅素、果酸、生物類黃酮、鉀元素等。

1. 菠菜富含維生素，如維生素A、維生素C等。維生素A有助于維持呼吸道黏膜的完整性，增強(qiáng)其屏障功能，減少空氣中有害物質(zhì)對呼吸道的侵害；維生素C具有抗氧化作用，能減輕氧化應(yīng)激對肺部細(xì)胞的損傷，增強(qiáng)肺部的抵抗力。

2. 菠菜中的礦物質(zhì)含量豐富，例如鐵元素，它參與血紅蛋白的合成，保證氧氣的運(yùn)輸，有助于肺部正常的氣體交換功能；鎂元素對維持肺部平滑肌的正常舒張和收縮有重要作用，可保障呼吸道的通暢。

3. 菠菜所含的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動，幫助身體排出毒素。當(dāng)身體內(nèi)環(huán)境得到改善時，也有利于肺部的健康，因?yàn)樯眢w各器官是相互關(guān)聯(lián)的，腸道健康有助于減輕肺部的排毒負(fù)擔(dān)。

4. 菠菜中的葉綠素具有一定的吸附作用，它可以結(jié)合空氣中的一些有害重金屬離子，減少其在體內(nèi)的吸收，從而降低對肺部的損害。

5. 西紅柿中的維生素C是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，能中和自由基，保護(hù)肺部細(xì)胞免受氧化損傷，延緩肺部細(xì)胞的衰老。

6. 番茄紅素是西紅柿的重要營養(yǎng)成分，具有抗氧化、抗炎的特性。它可以減輕肺部的炎癥反應(yīng)，對于因空氣污染引起的肺部炎癥有一定的緩解作用。

7. 西紅柿中的果酸能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化，提高身體的營養(yǎng)吸收能力。良好的消化功能有助于身體攝取足夠的營養(yǎng)物質(zhì)來支持肺部的正常生理功能。

8. 生物類黃酮具有抗氧化和抗過敏的作用，能減少呼吸道過敏反應(yīng)的發(fā)生，對于改善因空氣污染導(dǎo)致的呼吸道過敏癥狀有一定幫助。

9. 西紅柿中的鉀元素有助于維持體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，保證肺部細(xì)胞的正常代謝和功能。

綜上所述，在空氣差的環(huán)境下，菠菜和西紅柿憑借其豐富的營養(yǎng)成分，在多個方面對肺部健康起到積極的作用。通過攝入這兩種蔬菜，可以在一定程度上減輕空氣污染對肺部的損害，維持肺部的正常功能。不過，要想更好地保護(hù)肺部健康，還應(yīng)結(jié)合良好的生活習(xí)慣和環(huán)境改善措施。