長期敲鍵盤預防大拇指腱鞘炎職業(yè)病，可從調整姿勢、定時休息、進行手部鍛煉、注意手部保暖、合理使用輔助工具等方面入手。

1. 調整姿勢：保持正確的坐姿和手部姿勢，使手臂、手腕和手指自然放松。鍵盤應放置在合適的高度，避免手腕過度彎曲或伸展。打字時，手指應自然放在鍵盤上，不要過度用力敲擊。

2. 定時休息：每隔一段時間就休息一下，避免長時間連續(xù)敲鍵盤?？梢悦扛?0分鐘至1小時，停下手中的工作，活動一下手指、手腕和手臂。做一些簡單的伸展運動，如握拳、伸展手指、旋轉手腕等，以緩解手部肌肉的疲勞。

3. 進行手部鍛煉：在工作之余，可以進行一些針對性的手部鍛煉，增強手部肌肉的力量和柔韌性。例如，用手指捏握彈力球、做手指操等。這些鍛煉可以促進手部血液循環(huán)，減少腱鞘炎的發(fā)生風險。

4. 注意手部保暖：寒冷會使手部血管收縮，影響血液循環(huán)，增加腱鞘炎的發(fā)病幾率。因此，在寒冷的環(huán)境中工作時，要注意手部保暖，可以佩戴手套。同時，避免長時間接觸冷水。

5. 合理使用輔助工具：可以選擇符合人體工程學設計的鍵盤和鼠標，減少手部的壓力。此外，還可以使用手腕墊，支撐手腕，減輕手腕的負擔。

6. 藥物預防：如果手部已經出現輕微的疼痛或不適，可以使用一些外用藥物來緩解癥狀，如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、布洛芬凝膠、酮洛芬凝膠等。但使用藥物時需遵醫(yī)囑。

長期敲鍵盤容易引發(fā)大拇指腱鞘炎職業(yè)病，通過調整姿勢、定時休息、進行手部鍛煉、注意手部保暖、合理使用輔助工具以及必要時使用藥物等方法，可以有效降低患病的風險。如果手部出現持續(xù)疼痛、腫脹、活動受限等癥狀，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的職業(yè)病科或骨外科就診。