養(yǎng)生精選：宋美齡百歲養(yǎng)生八大秘招

精彩推薦：7個飯后好習(xí)慣，吃飽吃好不發(fā)胖

　　1. 刷牙的最佳時間：

　　飯后3分鐘。因為這時口腔的細(xì)菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

　　2. 洗澡的最佳時間：

　　睡前。每晚睡覺前來一個溫水浴(35℃—45℃)，能使全身肌肉.關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫你安然入睡。

　　3. 午睡最好從13點開始：

　　這時人體感覺已下降，很容易入睡;晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

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