中醫(yī)養(yǎng)生認為早晨養(yǎng)胃、中午養(yǎng)心，晚上養(yǎng)脈，身體中不同的器官以及經(jīng)脈要對應不同的養(yǎng)生時間，在他們活躍的時間段來進行調(diào)養(yǎng)，達到了事半功倍的效果。

中醫(yī)養(yǎng)生的3個黃金時間段，千萬不要錯過！

1、早晨養(yǎng)胃

不規(guī)律的飲食、總是重口味、暴飲暴食、吃過冷過熱的食物等不良的飲食習慣會對胃粘膜帶來傷害，從而誘發(fā)胃部疾病。胃部疾病是3分治7分養(yǎng)，從中醫(yī)的角度上來說，早晨7：00~9：00是養(yǎng)胃的絕佳時期，早晨醒來之后喝一杯溫開水，不僅能為身體補充水分，同時能濕潤胃黏膜、食管黏膜和口腔黏膜，把粘附在粘膜上面的膽汁及粘液沖出去，加快了胃腸道蠕動。吃早飯的時間安排在7：30左右，推薦面條、雞蛋或者牛奶，避免吃油膩及辛辣的食物。

2、中午養(yǎng)心

在中午11：00到下午1：00是心臟最強的階段，也是養(yǎng)心的黃金時間。對于失眠多夢、胸口悶痛、心煩意亂、心悸以及心前區(qū)疼痛的人群來說，要把握好此階段來養(yǎng)心護心。抽出20分鐘的時間午睡，為冠狀動脈提供充足血液，增強了體力，消除了疲勞感，降低了心絞痛及冠心病發(fā)病的風險。平時可以使用中指指尖沿著內(nèi)關(guān)穴、極泉穴等部位進行按摩，一直按摩到局部酸脹感為止。在晚上9：00到凌晨1：00是心最弱的時間，所以先天性心臟弱的人群不能熬夜，睡覺前可以喝一杯西紅柿汁或者胡蘿卜汁來養(yǎng)心。

3、晚上養(yǎng)百脈

在晚上9：00~11：00是養(yǎng)百脈和補元氣的黃金階段，此階段不能做劇烈活動?？梢允褂脺厮畞砼菖菽_，因為腎經(jīng)在腳下溫，水泡腳時能對腎帶來刺激，從而達到了補腎的功效。另外也可以使用手指來梳頭，改善局部的血液循環(huán)，具有疏通頭皮經(jīng)絡的功效，提高了新陳代謝。除此之外也可以使用手來捶背，能疏通經(jīng)絡以及促進全身氣血運行，改善了睡眠質(zhì)量。

溫馨提示

在夏季最重要的就是注重心態(tài)的健康，保持積極樂觀的心態(tài)。即使生氣不能超過三分鐘，因為經(jīng)常生氣時會導致肝氣郁結(jié)，影響了身體各項機能。每天保證有8個小時的睡眠時間，避免熬夜，均衡為身體攝入營養(yǎng)來補充元氣。避免做劇烈運動，以免損耗元氣。