在哺乳期，很多的新手媽媽?zhuān)驗(yàn)槌藻e(cuò)了食物，而導(dǎo)致回奶的現(xiàn)象發(fā)生，而感到后悔不已，下面我們就看看哪些食物會(huì)回奶？

哺乳期飲食忌宜兩項(xiàng)：

一、忌寒涼回奶食物

1、肉類(lèi)

豬心、鴨肉、魷魚(yú)等甘涼的肉食，會(huì)減少生乳，哺乳媽媽最好不要吃。

2、蔬菜

馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹筍等，性寒涼，會(huì)引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳，寶寶月齡小的媽媽不要吃。

3、水果

梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼，產(chǎn)后體虛未出月子的媽媽不宜吃。

4、其他

韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。使寶寶過(guò)敏的食物，如橙子、洋蔥等會(huì)引起寶寶拉肚子、脹氣，另外，媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現(xiàn)紅疹，避免吃后會(huì)造成寶寶過(guò)敏的食物。

二、宜適量吃鹽

有些新媽媽以為在產(chǎn)后最初幾天里吃鹽會(huì)傷胃，不利于身體恢復(fù)，所以吃很淡的飯菜，甚至一點(diǎn)鹽也不放，這是不對(duì)的。新媽媽在月子里出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，容易發(fā)生脫水（水和鹽的丟失）。如果不吃鹽，只會(huì)加重身體脫水，因此，應(yīng)該在菜里適量加鹽。

奶水好的情況下，當(dāng)然是最好的，如果奶水不好的話，可以試試下面2種催奶方：

大棗煮豬腳

制法：

1、豬腳洗凈砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生姜去皮切片，蔥切段。

2、鍋內(nèi)加水適量，燒開(kāi)，放豬腳，煮凈血水，倒出。

3、將油倒入鍋中，放入姜片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調(diào)味即可。

食用功效：補(bǔ)血益氣，強(qiáng)身通乳。

芙蓉鯽魚(yú)

做法：

1、將鯽魚(yú)殺洗干凈；雞蛋磕開(kāi)，去掉蛋黃，留下蛋白、打散；火腿切成小丁；生姜去皮切片；香菜洗凈。

2、將處理好的鯽魚(yú)擺入魚(yú)盤(pán)中；雞蛋白加少許清湯，調(diào)入鹽、味精打勻，倒入魚(yú)面，擺上生姜片。

3、蒸籠燒開(kāi)水，將魚(yú)盤(pán)放入，用小火蒸8分鐘，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。

功效小提示：此菜色澤潔白細(xì)嫩，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，能促使哺乳媽媽乳腺通暢，促進(jìn)乳汁分泌。