媽媽這個詞對于大家來說并不陌生，對于那些初次為人母的女性來說，整個過程緊張又幸福。迎接了小生命的到來，就恨不得所有心思都放在這個小家伙身上，哺乳期間，為了讓小寶貝吸取更好的營養(yǎng)，也是絞盡腦汁，希望多知道一些關(guān)于哺乳期的知識，讓寶貝更好的成長。那么，哺乳期吃什么好？成了很多女性朋友心中的疑問，以下內(nèi)容可以幫助新手媽媽更好的解開疑惑，不妨花幾分鐘時間看一下吧。

【哺乳期吃什么好？】

1、含鐵量高的食物

在我們分娩迎接小生命到來的時候，需要流失身體大量的血液，以及疼痛感的刺激，導(dǎo)致身體此時比任何時候都要虛弱。所以，在此期間，產(chǎn)婦應(yīng)該在哺乳期間注重鐵的補充。因為，我們在哺乳過程中也會流失很多的鐵，所以為了寶寶和媽媽們，補鐵一定要到位。生活中很多海產(chǎn)品，動物肝血等，都含有豐富的鐵，可以熬成湯供產(chǎn)婦食用。

2、含鋅量高的食物

母乳喂養(yǎng)期間，為了滿足新媽媽和寶寶的共同需求，新媽媽需要補充足夠的微量元素。堅果、海產(chǎn)品、菇藻類食物中都含有豐富的鋅元素，可以通過做蒜苔炒牡蠣、松仁玉米等來補鋅。、含鈣量高的食物。新生兒對于鈣的需求非常重要，因為，鈣質(zhì)直接影響到寶寶的發(fā)育。而作為寶媽，如果不能及時的攝入鈣質(zhì)到人體，會出現(xiàn)抽筋，骨質(zhì)疏松等癥狀，爸爸們，切不可讓寶媽們受第二次罪哦。

3、流食

哺乳期間還是以流食為主。剛生產(chǎn)完的媽媽身體較虛弱，消化系統(tǒng)也不能很好的消化一些粗糙的食物，所以選擇一些粥類的流食最好。哺乳期不單單要注重吃什么更有利，而一些飲食禁忌在哺乳期中，起到至關(guān)重要的作用，如果過多食用這些食物，不僅對孕婦身體有影響，還會直接影響到寶寶的健康，那么，哺乳期有哪些飲食禁忌呢？

【哺乳期飲食禁忌】

1、特別涼的東西

比如涼性水果和雪糕。

很多年輕人都喜歡吃一些冰涼的食物，這些食物可以直接給人體感官帶來刺激性的舒適，但是長期下去，會影響消化道功能，引發(fā)胃病。而在哺乳期中的媽媽吃了這些食物，不僅會導(dǎo)致自己腹瀉，連同喝母乳的寶寶也會跟著一起腹瀉，引起寶寶體重下降，影響腸胃吸收能力。

2、辛辣、刺激的食物

在生產(chǎn)完孩子后，媽媽們的胃口似乎會變得更好。當(dāng)然少數(shù)媽媽，由于自身的原因，胃口一直不會很好。那些胃口好的媽媽，胃口大開時，就會忍不住吃一些辛辣刺激性的食物，但是這樣卻會連累新生兒第一次接觸這些食物，自身的消化狀態(tài)還沒有達(dá)到一個可以吸收這些刺激性食物的功能，這樣貿(mào)然接觸，會傷害到寶寶的身體。

3、腌制的菜和肉

腌制的食品中含有很多的致癌物質(zhì)，而且化學(xué)添加劑過多，含鹽量高，食材也并不新鮮，很吃的多了會加重媽媽的腎臟的負(fù)擔(dān)，不利于母乳的健康，不利于孩子健康成長。

關(guān)于哺乳期飲食原則寶媽們已有所了解，接下來讓我們一起了解一下關(guān)于哺乳期的注意事項吧。

【哺乳期注意事項】

1、不能亂吃藥

哺乳期的媽媽和懷孕時一樣，不能隨便用藥。一定要在醫(yī)生的建議下，進(jìn)行食用，不能私自相信江湖偏方，私自食用，給嬰兒食用，嚴(yán)重可直接威脅寶寶生命。

2、喂奶衛(wèi)生

由于寶寶需要不定時的進(jìn)行哺乳，所以做好乳房的清潔工作很重要，俗話說病從口入，乳房是嬰兒直接接觸的，而我們在哺乳后，有時候衣物上殘留乳汁等，有大量細(xì)菌，應(yīng)及時清理干凈后，在進(jìn)行哺乳。

3、保證充足的奶水

哺乳期的媽媽負(fù)責(zé)兩個人的飯，自己要吸收營養(yǎng)，要給予寶寶足夠的營養(yǎng)，所以媽媽們要照顧好自己的健康營養(yǎng)，這樣才能有足夠的奶水供應(yīng)給寶寶，讓寶寶快快長大。在給寶寶哺乳期間，另一只沒有食用的乳房也會分泌乳汁，這時候我們可以準(zhǔn)備一個奶瓶接起來，寶寶吃完后，把多余的奶水?dāng)D到奶瓶里，拿到冰箱里冷藏，這樣可以解決乳汁過少，又不浪費的問題。