準(zhǔn)備懷孕的女性，體內(nèi)的大掃除必不可少，孕前需進(jìn)行身體的調(diào)理，這樣懷孕后胎兒才會(huì)更健康。那么到底哪些女性孕前須調(diào)理體質(zhì)？

哪些女性孕前須調(diào)理體質(zhì)：

1、氣虛體質(zhì)

氣虛體質(zhì)的人常是形體消瘦或偏胖，說(shuō)話有氣無(wú)力、聲音低沉，容易倦怠、健忘，常常坐著就出汗，稍微活動(dòng)出汗更多，食欲較差，易感冒，常腹瀉。需補(bǔ)氣、健脾、益腎。

飲食調(diào)理：飲食多樣，營(yíng)養(yǎng)豐富?？啥喑跃?、糯米、小米、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、青魚(yú)、山藥、桂圓、紅棗、蓮子等進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。忌食冷飲、大量的生冷蔬菜和水果、肥肉、煎炸食品等。

生活調(diào)理：保證充足的休息時(shí)間，起居有規(guī)律，適量運(yùn)動(dòng)，每天戶外散步40-60分鐘；避免劇烈及競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)；注意及時(shí)增減衣物，避免著涼感冒。

2、血虛體質(zhì)

血虛體質(zhì)的人通常是面色蒼白，常有頭暈?zāi)垦＃齑胶椭讣最伾^淡；月經(jīng)量少或閉經(jīng)，不耐體力勞動(dòng)，易失眠。要滋養(yǎng)陰血。

飲食調(diào)理：宜食易消化食物，可多吃一些桑葚、胡蘿卜、豬肉、牛肝、羊肝、甲魚(yú)、枸杞、當(dāng)歸、紅棗等進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。戒煙酒，忌食辛辣腥膻，以免耗傷陰血而影響胎元，如有無(wú)鱗魚(yú)、辣椒、生姜、蒜等。此外，脾胃為氣血生化之源，過(guò)多的甘甜之品會(huì)阻礙氣血的生成，所以也不要食入過(guò)多甜食。

生活調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為，陰血不足的人容易出現(xiàn)抑郁、焦慮的現(xiàn)象，所以保持良好情緒是自我調(diào)護(hù)的重點(diǎn)。

3、陰虛體質(zhì)

陰虛體質(zhì)的特征表現(xiàn)為午后低熱，口燥咽干，半夜睡著出汗，醒后汗止，心煩急躁，睡不安穩(wěn)。要滋陰、清熱、潤(rùn)燥。

飲食調(diào)理：宜食清淡的食物，可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、魚(yú)類、等進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。戒酒煙，特別是烈性白酒助火生熱，不宜飲。陰虛多伴內(nèi)熱，故忌食一切大辛大熱刺激性食物，如蒜、辣椒、胡椒、花椒、干姜，還要忌食大熱補(bǔ)品，如人參等。

生活調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為，陰虛可由血虛進(jìn)一步發(fā)展而來(lái)。因此，除血虛體質(zhì)應(yīng)注意的各項(xiàng)因素外，還要節(jié)制性生活；學(xué)會(huì)自我情緒的調(diào)節(jié)，避免暴怒。

4、陽(yáng)虛體質(zhì)

陽(yáng)虛體質(zhì)的人通常形體較胖，平時(shí)怕冷喜暖，手足總是冰涼，腰膝冷痛，耐春夏不耐秋冬的氣候。需要溫補(bǔ)脾腎、助陽(yáng)祛寒。

飲食調(diào)理：宜食清淡易消化食物，可多吃羊肉、雞肉、韭菜、胡桃、蔥、姜等進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。戒煙酒，忌食清熱解毒之品，不宜過(guò)食生冷瓜果及性偏寒涼的食物，如香蕉、西瓜、番茄、苦瓜、莧菜、橄欖、豆腐、茭白等。

生活調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)則生陽(yáng)”，要適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉。如在春末夏初時(shí)，每周可增加2—3次日光浴，每次約15分鐘。

備孕期間，其實(shí)我們的女性體重也是非常重要的，一定要“把握”好自己的體重：

為什么孕前控制體重很重要？這是因?yàn)檫^(guò)胖或者過(guò)瘦都會(huì)影響體內(nèi)的分泌功能，不利受孕，甚至還會(huì)增加?jì)雰撼錾蠡忌虾粑兰膊『透篂a的幾率。過(guò)胖或者過(guò)瘦對(duì)準(zhǔn)媽媽產(chǎn)后的恢復(fù)也不利，會(huì)增加患妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

女人太瘦

脂肪不夠正常數(shù)量時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，不易懷孕。太瘦的人雌激素水平容易低下，不容易受孕。這是因?yàn)榇藭r(shí)女人的卵巢難以分泌出正常水平的雌激素，而引發(fā)月經(jīng)周期性紊亂甚至于閉經(jīng)，有數(shù)據(jù)表明有6%的不孕癥患者病因是體重過(guò)輕。此外，過(guò)于骨感的女性容易營(yíng)養(yǎng)不良，子宮內(nèi)膜就像一片貧瘠的土壤，受精卵很難著床。

女人太胖

女人太胖同樣也難懷孕，就算懷孕了也會(huì)出現(xiàn)各種風(fēng)險(xiǎn)。準(zhǔn)媽媽過(guò)度肥胖會(huì)導(dǎo)致孕期并發(fā)癥增多。主要是妊娠高血壓，其患病率為50%。另一個(gè)主要并發(fā)癥是妊娠期糖尿病，肥胖準(zhǔn)媽媽此病的患病率比一般準(zhǔn)媽媽增加4倍。還有，肥胖使準(zhǔn)媽媽發(fā)生流產(chǎn)、難產(chǎn)和死胎的可能性大大增加，新生兒的死亡率也明顯高于正常體重的新生兒。

有助好孕的食譜：

黑豆

功效：補(bǔ)充雌激素

將若干黑豆用凈水浸泡12小時(shí)左右，然后用凈水煮至熟透，可少放一點(diǎn)鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起，天天吃47顆，連吃6天。

阿膠紅棗

這個(gè)方法比較適合氣血虛的JM，主要針對(duì)月經(jīng)量少，顔色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，假如氣血虛的話會(huì)影響受孕。

主要材料：阿膠（用東阿的，質(zhì)量比較好一點(diǎn)50元一盒）、紅棗、蜂蜜

制作方法：處理阿膠，可用說(shuō)明書(shū)推薦的方法，最好是用碎藥機(jī)；在盆內(nèi)放大約一斤棗、一盒預(yù)備好的阿膠、倒進(jìn)蜂蜜加進(jìn)少量的水至恰好沒(méi)過(guò)棗，大火上蒸二個(gè)小時(shí)，放進(jìn)冰箱備用；

食用方法：逐日用食勺挖一勺放進(jìn)平日喝水的杯中（比較硬有些難挖）放進(jìn)熱水沖服，假如在辦公室內(nèi)可以喝一天，會(huì)覺(jué)得熱洋洋的。