誰都希望生出個健康的寶寶，看著身邊來來往往可愛的小寶貝們，你是否也感嘆生命的美麗與神奇，那么，我們的備孕夫妻要如何去選擇最佳受孕時間？

最佳受孕時間：排卵24～48小時內(nèi)受精

一項最新的研究結(jié)果表明：在排卵期當天及前5天，性交受孕率較高，而受孕率的“頂點”是排卵那天。

為了增加受孕的機會，提高胎兒質(zhì)量，排卵期前男女雙方之間應(yīng)節(jié)欲一段時間，使雙方精血旺盛。性交次數(shù)過疏或過頻都不利于受孕，性交間隔過短，精液稀薄，精子量少，不利于受孕，通常要在排卵期性交前節(jié)欲3～5天，以保證足夠數(shù)量的高質(zhì)量的精子受精。

另外，應(yīng)盡量安排在最接近排卵日的時間性交。因為排卵之前過早性交，精子在女性生殖道里停留時間過長，至排卵后過遲性交，卵子等待時間過久，受精時質(zhì)量差。這兩種情況都影響受精卵的質(zhì)量，不利于優(yōu)生。

備孕夫妻除了選擇對的時間段，那么，備孕期的飲食也是至關(guān)重要的：

營養(yǎng)的核心是合理搭配

合理營養(yǎng)是指既要通過膳食調(diào)配提供滿足人體生理需要的能量和各種營養(yǎng)素，又要考慮合理的膳食制度和烹調(diào)方法，以利于各種營養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收與利用；此外，還應(yīng)避免膳食構(gòu)成的比例失調(diào)，某些營養(yǎng)素攝入過多以及在烹調(diào)過程中營養(yǎng)素的損失或有害物質(zhì)的生成等。

膳食追求的是營養(yǎng)平衡

除了初生嬰兒可以從母乳中取得較為全面平衡的營養(yǎng)以外，再沒有哪一種單一的食物能夠為人類提供全面的營養(yǎng)。因此人類的膳食要進行合理的搭配，不但要提供給用餐者足夠的熱量和所需的各種營養(yǎng)素，以滿足人體正常的生理需要，還要保持各種營養(yǎng)素之間的合理比例和多樣化的食物來源，以提高各種營養(yǎng)素的吸收和利用，達到合理營養(yǎng)的目的。

女性備孕期不能吃的食物：

在飲食方面，有些人偏清淡飲食，而有些人則偏重口味的食物。專家提醒準媽媽，在備孕期間一定要注意盡量少吃一些辛辣的食物，這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。

懷孕后的女性，隨著胎兒一天天的長大本來就影響到孕婦正常的消化功能以及排便，如果這個時候還保持著吃辛辣食物的習慣，會嚴重的影響到孕婦對胎兒營養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難。因此，在懷孕前的三個月時間里，無論是準媽媽還是準爸爸都應(yīng)該停止吃辛辣食物的習慣。