很多孕媽媽都會(huì)在孕期感到疲勞，特別是在孕早期感到疲勞，表現(xiàn)為沒(méi)有精神，總是很累，沒(méi)有辦法堅(jiān)持站著或逛街行走，總是想睡或者窩在沙發(fā)上，另外也會(huì)覺(jué)得頭昏昏，總是不像以前很有精力那樣。那么到底孕期疲勞是怎么回事呢？

孕期疲勞的原因：

孕婦在孕期感到疲勞，特別是在孕早期感到疲勞是特別正常的。大多數(shù)孕婦對(duì)孕早期印象最深的就是，她們總是覺(jué)得很疲勞。懷孕使你全身緊張，所以你會(huì)感覺(jué)特別疲勞。就算你原來(lái)是個(gè)夜貓子，在這個(gè)時(shí)候你期也可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己得強(qiáng)打精神才能看完自己最喜歡的八點(diǎn)檔連續(xù)劇。

造成這種孕期疲勞感的原因可能是荷爾蒙的改變，特別是孕酮（也叫黃體酮）的急劇增加。而且現(xiàn)在你現(xiàn)在可能會(huì)睡不好覺(jué)，尤其是當(dāng)你感覺(jué)不舒服或頻繁起夜上廁所的時(shí)候，睡眠質(zhì)量就更會(huì)受到影響。

當(dāng)然，惡心和嘔吐也會(huì)消耗你的精力，讓你疲勞。因?yàn)閼言袝?huì)使你而感到焦慮，同樣也會(huì)使導(dǎo)致你有緊張疲勞感。以上多各種所有的因素加在一起，就造成了孕期疲勞，你會(huì)覺(jué)得自己的一天就好像馬拉松比賽一樣難熬。

孕期出現(xiàn)疲勞，下面5個(gè)方法可以減輕疲勞：

1、散步

準(zhǔn)媽咪散步的好處有很多，散步也是孕期最適宜的運(yùn)動(dòng)之一，準(zhǔn)媽媽散步對(duì)自身和胎兒的健康都有幫助，而且散步還能減緩壓力，改變心情和人的情緒，讓人心情愉快。孕媽媽在懷孕期間不能做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，所以散步需要找一個(gè)環(huán)境清靜安全的地方。

2、聽(tīng)音樂(lè)

在這里所說(shuō)的音樂(lè)是聽(tīng)一些胎教音樂(lè)，聽(tīng)音樂(lè)好處不少，可以舒緩情緒，愉悅心情，還可以讓寶寶聽(tīng)到外界的聲音，來(lái)進(jìn)行胎教，在這里提醒孕媽媽胎教音樂(lè)適宜聽(tīng)舒緩輕松歡快的曲目，可以緩解緊張心情，讓人身心放松。

3、聊天

懷孕了照樣可以出門(mén)逛街和找朋友聚會(huì)聊天，清閑的時(shí)候，約上閨蜜和好朋友找個(gè)安靜的環(huán)境來(lái)聊天吧，可以緩解不好的心情，釋放壓力，可以找以前的好姐妹、要好的同事一起坐一坐，聊一聊談?wù)勀壳暗纳顮顩r和以后的生活打算等，多溝通對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)也是減緩疲勞的一種不錯(cuò)的選擇哦！

4、想象

就是隨意的想象，找一個(gè)舒適的位置坐下來(lái)，保持放松的心態(tài)，閉上眼睛，來(lái)一番天馬行空的美好想象也是不錯(cuò)的，讓人精神愉悅，疲勞一掃而空。

5、按摩

按摩的好處就不多說(shuō)了，孕媽媽在懷孕的時(shí)候是可以適當(dāng)?shù)陌茨?，按摩是舒緩壓力的疲勞的一個(gè)好的方法，可以自己來(lái)，當(dāng)然也可以請(qǐng)準(zhǔn)爸爸來(lái)為你效勞，不僅可以解除疲勞，還能增進(jìn)夫妻之間的感情，何樂(lè)而不為呢？按摩的時(shí)候從頭部開(kāi)始，前額到太陽(yáng)穴再到脖子，背部最后腳部，按摩的時(shí)間孕媽媽自己掌握哦。

孕婦疲勞吃什么好：

山藥香菇雞

原料：山藥100克，雞腿1個(gè)，胡蘿卜1根，鮮香菇5朵， 鹽、糖、料酒、醬油各適量。

做法：

1、山藥洗凈去皮，切成片；胡蘿卜去皮，切成片；香菇泡軟，去蒂，打上十字花刀。

2、雞腿洗凈，剁成小塊，沸水焯過(guò)，去除血水后瀝干。

3、將雞腿放鍋內(nèi)，加入鹽、糖、料酒、醬油和水，并放入香菇同煮，用小火慢煮。

4、煮10分鐘后，放入胡蘿卜片、山藥片，再煮，煮至山藥片熟透后即可。