很多媽媽在生下小寶寶之后都會出現(xiàn)奶水不足的現(xiàn)象，心里總是非常著急，也不知道是怎么回事。不是沒有奶水，就是奶水明顯不足，根本就不夠孩子吃，因此不得不喂養(yǎng)奶粉。那么，新媽媽產(chǎn)后奶水不夠孩子吃該怎么辦呢？

盡早讓孩子吮吸奶頭

不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，孩子一出生，就要盡早讓孩子去吮吸奶頭，這樣做不僅能刺激產(chǎn)婦乳腺分泌更多的乳汁，而且還有利于產(chǎn)婦子宮的收縮，促進早期恢復(fù)。乳頭得到了更多的刺激，那么奶水分泌就會更多一些。通常一天24小時應(yīng)該讓孩子吮吸8次上，并且每次的時間要在半個小時左右的時間，只要孩子想吃，那么就要給孩子吃，這樣乳汁分泌就會逐漸多起來。

適當對乳房進行按摩

產(chǎn)婦如果感覺奶水不足，那么可以將雙手清洗干凈，然后用干凈的毛巾蘸些溫開水，進行按摩，每次兩側(cè)的乳房交替進行，并且按照一定的手法進行。如果擔(dān)心自己不行，那么就需要請專業(yè)的工作人員去做，很多產(chǎn)婦在按摩幾次之后，能起到不錯的作用。

要加強營養(yǎng)，多吃一些促進乳汁分泌的食物

產(chǎn)婦在產(chǎn)后應(yīng)該吃好，每天可以多吃一些富含營養(yǎng)的食物，通常豬蹄湯和小米粥等，每天應(yīng)該吃上一兩次，可以少食多餐的形式，這樣攝入的營養(yǎng)更為均衡了，乳汁分泌也就會增加不少了。另外還需要多吃一些新鮮的蔬菜和水果等，還有肉類、蛋類和奶類等，都應(yīng)該多吃一點，全面均衡的影響，是保證乳汁充足的條件。

每天休息好，保持良好的心情

生下孩子之后，不少女性會比較焦躁，此時應(yīng)該小心一點，不要太激動了，而是應(yīng)該保持良好的心情，放松心情。在好心情的影響下，往往能分泌出比較多的乳汁。很多時候那些不知道該怎么調(diào)節(jié)自己情緒的女性容易出現(xiàn)少乳汁或是沒有乳汁。產(chǎn)婦還應(yīng)該每天好好休息，睡個好覺，讓自己的精神狀態(tài)更佳一些。

產(chǎn)后奶水不夠孩子吃可以采取這些措施進行解決，并且通過飲食進行改善。那么，產(chǎn)后奶水不夠吃什么好？

花生

花生是一種獲取及其方便但營養(yǎng)價值卻非常高的一種食物，媽媽們可以將花生作為零嘴食物進行食用。花生最適合一些脾虛反胃、水腫以及白帶多甚至是奶水不足的媽媽們進行食用了。媽媽們不僅能夠直接將花生煮熟了進行食用，還可以用花生來煮一些湯湯水水進行飲用也是很不錯的。當然，小編所說的花生是水煮花生，而不是油炸或曬干的花生哦！

絲瓜

絲瓜不僅僅屬于一種蔬菜，也是中藥類的一種，其性質(zhì)寒涼，很適合用來幫助媽媽們進行通乳。如果媽媽們在母乳喂養(yǎng)的時候發(fā)現(xiàn)自己的乳房有炎癥，產(chǎn)生了包塊，乳汁分泌不暢，那么食用絲瓜來治療就是再好不過的啦！

茭白

茭白是非常美味并且兼具營養(yǎng)的一種食物，其所含有的蛋白質(zhì)、碳水化合物以及各類維生素和礦物質(zhì)，都是很適合用于幫助產(chǎn)婦進行通乳下奶的。媽媽們可以用茭白與豬蹄一起熬煮成湯水來食用，效果是非常不錯的。