很多產(chǎn)婦都是第一次當(dāng)媽媽，所以順利生產(chǎn)完孩子之后，心情都比較激動(dòng)，再加上其他的一些原因，容易導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)失眠的癥狀。產(chǎn)婦在生產(chǎn)的時(shí)候消耗了大量的體力，所以急需要睡眠來恢復(fù)自己的體力。那么，產(chǎn)婦產(chǎn)后失眠有哪些原因？

1、晚上總是做夢(mèng)，甚至是噩夢(mèng)

一般新媽媽生產(chǎn)之后，晚上睡覺都會(huì)做夢(mèng)，有時(shí)候還會(huì)做噩夢(mèng)，而到了白天，就會(huì)覺得自己全身無精打采的。很多人會(huì)覺得失眠是因?yàn)樽鰤?mèng)多導(dǎo)致的。其實(shí)不然。每個(gè)人在睡覺的時(shí)候都會(huì)做夢(mèng)，這是因?yàn)楫?dāng)我們睡著之后，我們的大腦還在繼續(xù)進(jìn)行工作，所以有時(shí)候我們醒來的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)自己做夢(mèng)。所以，新媽媽們應(yīng)該放松自己的情緒，不要背上“做夢(mèng)對(duì)睡眠有害”的思想包袱，入睡前保持平靜的心態(tài)，這樣有助于提高睡眠質(zhì)量。

2、將白天的情緒帶到睡覺中

很多產(chǎn)婦白天工作的時(shí)候，遇到一些挫折或者不開心的事情，會(huì)使得一整天情緒都比較低落。而晚上回到家睡覺的時(shí)候，頭腦中還在回想著白天的不開心，并且產(chǎn)生懊悔、自責(zé)等情緒。這樣就會(huì)使大腦細(xì)胞長時(shí)間處于興奮地狀態(tài)，自然就會(huì)輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著覺了。

3、晚上睡覺找不到頭緒

很多人在白天的生活中，偶然遇到一件突發(fā)的事情，不能及時(shí)想到解決的辦法，然后就會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮心理。而到了晚上躺在床上的時(shí)候，這些事情又突然躥到了腦中，反復(fù)在想究竟應(yīng)該如何解決。這樣重復(fù)不斷的想，就會(huì)導(dǎo)致晚上睡不著。

產(chǎn)后失眠的原因有很多，出現(xiàn)的時(shí)候要積極地進(jìn)行解決。那么，產(chǎn)后失眠怎么辦？

1、勇于接受現(xiàn)實(shí)，失眠了也不要再強(qiáng)迫自己回到以前的狀態(tài)，強(qiáng)迫是回不去的，要把睡不著覺作為一種現(xiàn)階段的生活常態(tài)，順其自然往往會(huì)起到很好的效果。

2、要有樂觀的心情，對(duì)待孩子的喂奶與哭鬧，不要煩惱，應(yīng)該充滿幸福感，因?yàn)檫@是自己的寶寶。

3、產(chǎn)后要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，盡快恢復(fù)體力。

4、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，如早晨不要太貪睡；如果夜晚睡眠太困難，最好也不要進(jìn)行午睡。

5、產(chǎn)后要注意鍛煉身體，但鍛煉時(shí)間不要太靠近睡覺時(shí)間，否則更容易失眠。能下地活動(dòng)后，可以適當(dāng)做一些家務(wù)，這樣更容易找到懷孕前的感覺。

6、如果躺下半個(gè)小時(shí)之內(nèi)還沒有睡著，可以起來做些別的事，上上網(wǎng)、做些家務(wù)，看看書什么的，累了自然也就睡著了。

7、如果失眠癥狀嚴(yán)重，經(jīng)調(diào)節(jié)無效則應(yīng)及時(shí)求助心理醫(yī)生，進(jìn)行適當(dāng)?shù)乃幬镎{(diào)理。

失眠是一件很難受的事情，經(jīng)常失眠的危害大，其實(shí)做好睡前工作有利睡眠，預(yù)防失眠。

一、睡前洗臉洗腳：可能很多人都不知道怎么能夠預(yù)防失眠，其實(shí)睡前的洗漱是預(yù)防失眠最好的方法，睡前洗洗手和臉，可以清潔手掌和面部的皮膚，促進(jìn)頭面部及上肢的血液循環(huán)，對(duì)大腦皮層是一種溫和的刺激，對(duì)入睡有一定的幫助，用溫?zé)崴菽_是一種柔和的良性刺激，能促進(jìn)人們迅速入睡，睡得更深更熟。

二、睡前不宜興奮：當(dāng)我們處于興奮的狀態(tài)下是不容易睡著的，所以大家在睡覺之前一定要避免讓自己興奮，此外，應(yīng)消除不利于入睡的環(huán)境因素，睡前1～2小時(shí)應(yīng)停止緊張的腦力和體力勞動(dòng)，做些輕微的放松活動(dòng)。

三、睡前不吃東西：生活中有些人總是砸睡覺之前愛吃東西，這是非常不好的習(xí)慣，因?yàn)槿梭w在睡眠的時(shí)候，大腦神經(jīng)細(xì)胞處于休息狀態(tài)，消化系統(tǒng)的活動(dòng)減慢。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)。此外，濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性，不宜睡前飲服。

四、睡前少飲水：在睡覺之前大多數(shù)人都有喝水的習(xí)慣，但是睡前如果飲水量多，或吃了含水分較多的食物，由于膀胱充盈，不斷向大腦皮層傳送刺激信號(hào)，睡眠將會(huì)不安穩(wěn)。因此，我們建議大家睡前宜少飲水，解小便后再上床。