在當(dāng)下的社會(huì)剛剛生育的新手媽媽們，經(jīng)常會(huì)面臨乳汁不足的情況。那么，到底是什么原因?qū)е滦率謰寢寕內(nèi)橹蛔隳兀苛私馊橹蛔愕脑蚴墙鉀Q問題的關(guān)鍵，然后對(duì)癥下藥才更容易解決問題。

奶水不足的原因

1、精神心理因素

準(zhǔn)媽媽們?cè)诜置涞臅r(shí)候由于過度緊張，或者因?yàn)榧覍僦杏腥藢?duì)寶寶的性別不滿而感到委屈，或?qū)殞氃绠a(chǎn)、難產(chǎn)，媽媽過于憂慮寶寶的健康，以及其他社會(huì)心理刺激對(duì)新媽媽所造成的精神負(fù)擔(dān)，都可能會(huì)引起奶水不足。讓媽媽解除精神負(fù)擔(dān)，家人的開導(dǎo)和陪伴還有關(guān)心是最至關(guān)重要的。睡眠不好，精神焦慮或擔(dān)憂，有不開心的事發(fā)生，都會(huì)使媽媽出現(xiàn)奶水不足。

2、授乳方法不當(dāng)

（1）喂奶方法不當(dāng)，其實(shí)也會(huì)引起缺乳問題，建議新手媽媽首先就應(yīng)該學(xué)會(huì)如何幫助寶寶正常的吸吮乳汁。（2）在寶寶兩個(gè)月以前，建議按寶寶的需要進(jìn)行喂養(yǎng)。按時(shí)喂奶，會(huì)減少媽媽的母乳量。（3）不要過早添加配方奶，否則會(huì)增加寶寶的飽腹感，減少了吸吮次數(shù)就會(huì)導(dǎo)致奶水不足。（4）寶寶經(jīng)常用安撫奶嘴，這會(huì)減少他吃母乳的時(shí)間。

3、媽媽身體因素

（1）媽媽身體素質(zhì)較差，如乳房發(fā)育不良，乳頭疼痛或身體疾病，或因貧血、氣血不足等，也會(huì)引起缺奶。（2）甲狀腺水平低（有時(shí)候甲狀腺水平高也有問題）也會(huì)影響母乳的分泌。（3）在生產(chǎn)時(shí)或產(chǎn)后大量失血，媽媽在恢復(fù)之前，乳汁分泌可能會(huì)一直受影響。（4）一部分胎盤殘余仍然留在媽媽的子宮里，在排出或取出前，可能會(huì)導(dǎo)致奶水不足。（5）服用了可能會(huì)減少母乳量的藥物，比如復(fù)方避孕藥和含有減充血?jiǎng)ㄈ绶侣辄S堿）的感冒藥。

奶水不足調(diào)理食譜

一、醪糟蛋花

原料：醪糟（超市買的現(xiàn)成的）、雞蛋、白砂糖（也可不放）

做法：1、把雞蛋打入碗內(nèi)，攪均勻，備用；2、將適量水燒開，放入醪糟，水開始翻滾后將攪拌均勻的雞蛋倒入鍋內(nèi)（倒雞蛋的同時(shí)也要攪拌，這樣就成了蛋花了）；3、再次等水沸騰出鍋；4、按個(gè)人喜好加適量的白砂糖。

二、木瓜燉燕窩

原料：木瓜（黃se熟透，中等大?。?個(gè)、燕窩（超市買的那種小瓶裝的）2瓶

做法：1、木瓜洗凈，從上邊1/3處橫著切開（上邊1/3部分還要扣上當(dāng)蓋使），挖凈中間的籽；2、把2瓶燕窩直接倒進(jìn)除去籽的木瓜中（燕窩中不要加任何東西），蓋上上邊那1/3部分當(dāng)蓋子（可以扎進(jìn)兩個(gè)牙簽起固定作用），放在盤中；3、放進(jìn)鍋中，大火開鍋后轉(zhuǎn)小火蒸35-40分鐘，晾涼些就可以吃了。

三、鯉魚湯

原料：中等大小活鯉魚一條、姜5片、鹽少許

做法：1、鯉魚洗凈，身上劃幾刀備用；2、鍋中到入油，油熱后將鯉魚放入油鍋中煎至魚皮微露金黃，把魚輕輕翻身，直至也微呈金黃（煎的過程中，注意轉(zhuǎn)動(dòng)鍋，使魚均勻煎透）；3、魚的兩面都煎好后，直接從暖壺向鍋里倒熱開水，水沒過魚就成（一定要用熱水，因?yàn)橛美渌畷?huì)使蛋白質(zhì)驟然收縮，肉質(zhì)纖維變老，不利于奶白色的湯燉出，口感就大打折扣。）；4、加好熱水后，放入姜片。蓋上鍋蓋，大火煮沸后改中火燉40分鐘，湯就成白的了；5、放入少量鹽，再燉2分鐘就可以起鍋了