不少孕婦晚上都有失眠的情況，失眠可能造成孕婦情緒不穩(wěn)，失眠情況若長(zhǎng)期得不到及時(shí)解決，會(huì)逐漸影響孕婦的身體抵抗力，導(dǎo)致身體素質(zhì)下降。

哪些原因會(huì)導(dǎo)致孕婦失眠？

激素變化：懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對(duì)壓力的耐受力也會(huì)降低，常會(huì)憂(yōu)郁和失眠。這是由體內(nèi)激素水平的改變引起的。

一些情緒容易緊張的孕媽媽?zhuān)驗(yàn)閾?dān)心胎兒的發(fā)育狀況，而感到焦慮，例如：寶寶健康嗎？生產(chǎn)時(shí)是否會(huì)遇到突發(fā)的狀況？此外，工作壓力太大，作息不正常，也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。

飲食習(xí)慣改變：很多孕媽媽覺(jué)得惡心，吃飯很少，睡到半夜就餓了；或者想讓胎兒營(yíng)養(yǎng)充足而吃很多東西，半夜都消化不了。懷孕后身體需要大量水份，睡前喝水，就增加了夜里跑廁所的次數(shù)。

尿頻：孕婦常發(fā)生尿頻。懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻，但是到了后期，由于增大的子宮壓迫到膀胱，讓孕媽媽總有“尿意”。孕后期有將近80%的孕婦為尿頻困擾，晚上會(huì)起床跑廁所，就嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量。

半夜抽筋：到了妊娠后期，許多孕媽咪常常會(huì)發(fā)生抽筋，這也影響到睡眠的質(zhì)量。醫(yī)學(xué)認(rèn)為抽筋大多與睡覺(jué)姿勢(shì)有關(guān)，也可能和局部血液循環(huán)、血液酸堿度有關(guān)。如果情緒不穩(wěn)定、飲食中甜食和肉食過(guò)多，都很容易讓血液偏酸性，造成局部肌肉抽筋。

孕婦失眠影響胎兒健康

1、在夜間孕婦輾轉(zhuǎn)難眠，總是睡不著覺(jué)，腦子里就會(huì)胡思亂想，情緒波動(dòng)很大，長(zhǎng)期的睡眠不足也會(huì)影響身體健康，還會(huì)影響胎兒的發(fā)育。孕婦的失眠現(xiàn)象一定能夠要提高重視，不僅危害身體，還會(huì)威脅到腹中胎兒的健康問(wèn)題。

2、我們都知道孕婦在懷孕期間失眠是很常見(jiàn)的，但是多數(shù)是因?yàn)榧磳⒎置涞牟话埠涂謶郑跃o張到難以入眠。另外在妊娠的后期，還會(huì)有腰部的不適，出現(xiàn)疼痛和腿部抽筋的現(xiàn)象，使患者更睡不著。這都是間接的影響胎兒的健康。

3、孕婦失眠壓力大增加孩子精神疾病幾率。妊娠失眠癥狀教輕可能對(duì)母嬰健康影響不大，但如果失眠情況頻繁嚴(yán)重就需重視并及時(shí)采取治療手段了。受到創(chuàng)傷性壓力影響的孕婦生出來(lái)的孩子更容易患有精神疾病，特別是精神分裂癥的可能性較高。

4招解決孕婦失眠問(wèn)題

第一招，養(yǎng)成正確的睡姿習(xí)慣：建議從孕早期開(kāi)始就要有意識(shí)地養(yǎng)成側(cè)臥，雙腿彎曲睡眠的姿勢(shì)，這樣胎兒才不會(huì)壓迫孕婦的腹部大血管，使得血液自下肢向心臟回流順暢，從而減少孕婦的心臟負(fù)擔(dān)，保證睡眠質(zhì)量。

第二招，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助睡眠：懷孕后要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，即使在身體最為沉重的時(shí)候，也要堅(jiān)持散步，睡前到戶(hù)外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。

第三招，調(diào)節(jié)心理，學(xué)會(huì)精神放松：孕婦心理緊張，會(huì)造成自己和周?chē)说纳眢w、精神不適，更會(huì)影響腹中的胎兒，良好的心態(tài)也是一種“胎教”，而且不好的情緒會(huì)直接感染到胎兒，會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不好的影響。

第四招，調(diào)整飲食，積極治療，減少不適：由于缺鈣，會(huì)造成孕婦夜里腿抽筋，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣制劑。懷孕后的飲食中，要少吃精淀粉食物，如白面包、白米飯、甜食等，這些食物容易造成血液酸堿度不平衡，影響睡眠。日常飲食中注意控制鹽分的攝入量，晚飯時(shí)到入睡前控制水分的攝取，避免吃有刺激性的食品，如油炸食品、茶水、可樂(lè)等，千萬(wàn)不能憋尿，有尿意就立即如廁，避免加重尿頻。實(shí)在難以入眠，并且持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)日，建議去看醫(yī)生，由醫(yī)生決定治療方案，沒(méi)有醫(yī)囑，千萬(wàn)不要自行服用安眠饕。

家庭醫(yī)生在線(xiàn)（www.dxnx.cn）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系：020-37617238