游泳一直都是很受到大家歡迎的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以前人們都是在河里游泳的，現(xiàn)在生活水平提高了，有很多的人都選擇到健身房或者游泳館去游泳了。那么在懷孕的時(shí)候是不是可以游泳呢？

孕婦能游泳嗎

孕婦是否可以游泳，應(yīng)根據(jù)孕婦的體質(zhì)決定?？梢钥隙ǖ氖牵m當(dāng)?shù)幕顒?dòng)是會(huì)給孕婦帶來(lái)好處的。

孕婦參加勞動(dòng)或體育活動(dòng)，或多或少會(huì)引起子宮收縮，子宮收縮時(shí)子宮的血流量就會(huì)減少，對(duì)寶寶的供血也相應(yīng)減少。

身體一向健康的孕婦參加體育活動(dòng)以致子宮血流量減少，并不影響寶寶的發(fā)育，寶寶對(duì)此有很好的耐受力。

孕婦在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，加速身體代謝，這對(duì)自己和肚子里面的孩子都是有很大的益處的。不過(guò)如果你平時(shí)游泳的比較少，那么在懷孕期間游泳也不能時(shí)間太長(zhǎng)，一般一個(gè)小時(shí)就足夠了。

如果你本身就是游泳健將，那么游泳的時(shí)候可以稍微多游一些距離，不過(guò)時(shí)間還是以一個(gè)小時(shí)為宜哦。另外游泳之前的熱身運(yùn)動(dòng)和游泳之后的拉伸都是必不可少的。合理的游泳才能帶來(lái)最大的好處哦。

除了游泳之外，一些其他的較為舒緩的運(yùn)動(dòng)也是適合孕婦來(lái)做的，比如快走、瑜伽和健美操等等。只要身體可以負(fù)荷，沒(méi)有壓力就可以了。千萬(wàn)不要每天都不動(dòng)，這樣才會(huì)更加傷害身體。

孕婦游泳的好處

好處一：女性懷孕后，腰肌和背肌支撐子宮的時(shí)候，隨著腹中胎兒一天天長(zhǎng)大，會(huì)產(chǎn)生腰疼癥狀，而孕婦游泳的時(shí)候，在水的浮力的作用下，子宮的負(fù)擔(dān)會(huì)降低，孕期腰疼癥狀可以得到很好的緩解。

好處二：胎兒逐漸長(zhǎng)大，會(huì)壓迫到孕婦的直腸，通過(guò)游泳看可以便秘；有些孕婦在妊娠前骨盆內(nèi)的血流會(huì)受阻而造成淤血，通過(guò)孕婦游泳，還可以回流骨盆內(nèi)的血液消除淤血，從而防止出現(xiàn)腿腳浮腫和靜脈曲張問(wèn)題。

好處三：孕婦在分娩的時(shí)候，如果可以長(zhǎng)時(shí)間憋氣用力就可以縮短分娩時(shí)間，減輕痛苦，通過(guò)孕婦游泳，可以提高女性的肺活量，從而鍛煉孕婦長(zhǎng)時(shí)間憋氣和用力的能力。

好處四：孕期，為了可以保證胎兒營(yíng)養(yǎng)充足，孕婦會(huì)攝入較多的營(yíng)養(yǎng)，有些孕婦會(huì)因此而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過(guò)?；蛘唧w內(nèi)熱量太多，通過(guò)孕婦游泳，可以消耗掉過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)和熱量，防止出現(xiàn)妊娠中毒癥。

好處五：孕婦游泳的時(shí)候，身體在水中會(huì)一直變化體位，這樣可以糾正胎兒的位置，促進(jìn)胎兒順產(chǎn)。

好處六：孕婦游泳是一種全身的肌肉都會(huì)動(dòng)起來(lái)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在水中，流動(dòng)的水還可以按摩到孕婦的皮膚，從而旺盛孕婦的血液循環(huán)，并增強(qiáng)孕婦的體質(zhì)，這對(duì)于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育有很多積極影響。