懷孕之后不能為了滿足自己的口腹之欲而亂吃，為了讓胎兒能夠健康發(fā)育，飲食上要吃的健康，保證胎兒有充足的營養(yǎng)攝入同時，還要避免吃對身體有害的食物。

孕媽媽需要注意哪些食物？

1、沒有被消毒的乳制品

在乳制品里面含有豐富的維生素d、蛋白質(zhì)以及鈣，能促進胎兒牙齒骨骼的正常發(fā)育，同時也有利于神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和保護其心臟，盡量不要喝生牛奶以及生的乳制品。在購買乳制品的時候，一定要仔細看一看標簽和成分，主要是查看乳制品是否經(jīng)過了高溫或者巴氏消毒。因為沒有經(jīng)過消毒的乳制品里面會含有李斯特菌，當受到感染后可能會引起流產(chǎn)或者早產(chǎn)、胎兒畸形。

2、加工過的肉類

在一些被加工過的肉類里面，比如火腿腸、熏制肉、臘腸等，里面會有李斯特菌，此類病菌具有很強的生存力，即使在高溫或者低溫下也不能被殺死。對于正常人來說當感染細菌時，并不會有明顯的癥狀，但對胎兒和孕婦帶來很大的殺傷力。

3、沒有被燒熟的肉類、咖啡

部分人群喜歡半熟的牛排或者海產(chǎn)品，但是里面會出現(xiàn)大量細菌以及病原體微生物，孕婦吃了之后可能會影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。吃肉類時一定要足夠的溫度，必須加熱到140℃以上才能吃。另外孕婦也不能大量的喝咖啡，里面所含有的咖啡因會興奮中樞神經(jīng)，導致宮縮，含有咖啡因的可樂、茶類以及巧克力也要控制。

4、含汞量高的海魚

孕婦盡量不要吃鯖魚、金槍魚或者鯊魚等含汞量比較高的魚類，因為大量的汞在身體里面積聚，會對神經(jīng)系統(tǒng)帶來損傷。如果必須吃魚類的話，可以選擇貝類或者大馬哈魚等，里面所含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及不飽和脂肪酸，能夠滿足身體所需求的。

5、動物肝臟

既然動物肝臟里面含有豐富的維生素a，能夠為胎兒提供所需要的營養(yǎng)，同時也促進傷口愈合，但是不能吃太多，一天控制在30克即可。維生素a可以從蔬菜水果肉制品及蛋類里面獲取。

溫馨提示

除了以上食物之外懷孕期間也盡量不要吃半熟的雞蛋，雖然雞蛋能夠提供維生素、微量元素以及蛋白質(zhì)，但是半熟的雞蛋里面會含有沙門氏菌，容易影響胎兒發(fā)育，必須要把雞蛋煮全熟才能吃。