膠原蛋白已經(jīng)稱(chēng)為女性競(jìng)相追逐的美容圣品，如果通過(guò)日常合理的藥膳補(bǔ)充膠原蛋白受到許多時(shí)尚女性關(guān)注。

    膠原蛋白是人體延緩衰老必須補(bǔ)足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，占人體全身總蛋白質(zhì)的30%以上，一個(gè)成年人的身體內(nèi)約有3公斤膠原蛋白。它廣泛地存在于人體的皮膚、骨骼、肌肉、軟骨、關(guān)節(jié)、頭發(fā)組織中，起著支撐、修復(fù)、保護(hù)的三重抗衰老作用。

   1.銀耳蓮子湯

　　在中醫(yī)里，銀耳有滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、 生津、益氣、補(bǔ)腦、強(qiáng)心之功效。不但適宜于一切婦孺、病后體虛者，且對(duì)女性具有很好的嫩膚美容功效。蓮子有益心、補(bǔ)腎、止瀉、固精、安神之效。銀耳蓮子湯，不僅在中醫(yī)里的養(yǎng)生療效非常顯著。同時(shí)，被稱(chēng)為“平民的燕窩”的銀耳中含有豐富的膠原蛋白。

　　2.豬蹄燉花生

　　豬蹄中含有豐富的大分子膠原蛋白質(zhì)，是一種廉價(jià)的美容食品。大分子膠原蛋白質(zhì)，對(duì)皮膚具有特殊的營(yíng)養(yǎng)作用，表現(xiàn)在可促進(jìn)皮膚細(xì)胞吸收和貯存水分，防止皮膚干燥起皺，使其中潤(rùn)飽滿(mǎn)、平整光滑。 想要豐胸的美女大多數(shù)都聽(tīng)說(shuō)過(guò)這道菜，好吃解饞外外帶養(yǎng)顏豐胸，豬蹄富含膠原蛋白，如今這膠原蛋白的身價(jià)可不是一般，其營(yíng)養(yǎng)功效已經(jīng)被那些個(gè)營(yíng)養(yǎng)素專(zhuān)家們炒作成天價(jià)的養(yǎng)顏圣品。

　　3.花膠煲雞

　　花膠煲雞，一款尤其適合女人的湯?；z又稱(chēng)為魚(yú)鰾，含蛋白質(zhì)有84.4克、脂肪0.2克、鈣質(zhì)30毫克、磷29毫克、鐵26毫克，更了不得的是其中滿(mǎn)滿(mǎn)的膠原蛋白，幫助增加皮膚彈性，延緩衰老。煲湯是最便利的美容手法，營(yíng)養(yǎng)和美容一鍋全搞定?；z的角質(zhì)溶解在湯中，一定要多喝湯哦。

　　4木瓜雞爪湯

　　雞爪的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，含有豐富的鈣質(zhì)及膠原蛋白，多吃不但能軟化血管，同時(shí)具有美容功效。對(duì)于想要補(bǔ)充膠原蛋白的女性來(lái)說(shuō)，這也是一款不錯(cuò)的菜哦。

　　 除了食補(bǔ)之外，常見(jiàn)補(bǔ)充方式有如下幾種：

　　1.口服含膠原蛋白的食物

　　比如多喝富含膠原蛋白的骨肉湯、口服膠原蛋白補(bǔ)品等。但由于會(huì)被人的消化系統(tǒng)過(guò)濾掉很大一部分，且真正能到達(dá)肌膚并起作用的量非常有限，因此，其過(guò)程比較冗長(zhǎng)，效率也偏低。

　　2.直接皮下注射

　　主要用于填充深的皺紋，皮膚損傷造成的缺損（如青春痘疤）和修補(bǔ)臉形的缺陷等。其效果立竿見(jiàn)影，但注射到皮膚內(nèi)的膠原蛋白會(huì)被人體逐漸吸收，因此其功效只能維持半年至一年，而且少數(shù)人群可能會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏、感染等副作用。

　　3.口服小分子膠原蛋白肽

　　這是目前最為成熟和最為有效的膠原蛋白補(bǔ)充方法，但需要注意的是最好是純天然無(wú)添加的小分子膠原蛋白肽,才能真正進(jìn)入真皮層幫助修護(hù)肌膚，重建膠原蛋白層。

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