現(xiàn)在隨著社會節(jié)奏加快，很多人心情變得越來越煩躁，怎樣可以寧心安神成為很多人關(guān)注的焦點，現(xiàn)在就介紹3款寧心安神美味菜肴給大家，大家不妨試試看哦。

牛奶燕麥粥

材料：燕麥片100g、牛奶50ml、可可粉30g。

制作方法：

1、2大勺燕麥片

2、加200ML的牛奶

3、加入一包阿華田（可用可可粉替代）

4、攪拌一下~微波爐叮一分鐘即可

5、或者多加些燕麥片多用小奶鍋煮沸成麥片粥

功效：晚上喝一碗，凝神靜氣。

桂圓炒帶子

材料：桂圓肉30克，萵苣100克，枸杞20克，帶子300克，料酒10克，姜5克，蔥10克，鹽3克，雞精2克，素油35克。

制作方法：

1、將桂圓肉洗凈；萵苣去皮，洗凈，切3厘米見方的薄片；枸杞去果柄、雜質(zhì)，洗凈；帶子洗凈，大者切薄片；姜切片，蔥切段。

2、將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，燒至六成熱時，下姜蔥爆香，再下入帶子、料酒、桂圓肉、萵苣、枸杞、鹽、雞精炒熟即成。

功效：有利于寧心、安神、益智，預(yù)防心悸、失眠、心神不安、智力低下。

天麻燉麻雀

材料：天麻3克，麻雀3~5只，蔥、生姜、精鹽、味精各適量。

制作方法：

將麻雀宰殺，去毛，除腸雜，洗凈，與搗碎的天麻一起放入砂鍋，擺上蔥節(jié)、姜片，注入清水適量，用文火燉之；待麻雀熟爛，撈出蔥節(jié)、姜片，加入精鹽、味精調(diào)好味即可。

功效：有利于溫補腎陽、安神，預(yù)防陽痿、頭暈。