秋季氣候干燥，人體容易被“秋燥”困擾，連皮膚也似乎總是處于“缺水”狀態(tài)。干燥粗糙的皮膚看上去毫無生氣，讓你頓時(shí)失色。秋天吃什么對(duì)皮膚好？小編為你介紹幾種健康食品，讓你在秋天里吃出水嫩滑肌。

秋天氣候干燥，除了用護(hù)膚品保護(hù)皮膚外，其實(shí)還應(yīng)做好內(nèi)部調(diào)理。如果能每天補(bǔ)充一些具有保濕功效的水果，可從內(nèi)而外抵抗干燥，有效讓皮膚水水潤潤。

柿子——甜膩美味

軟糯的柿子等到秋天才成熟，果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃，清熱潤肺。

柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?？梢责B(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱?？崭故呈磷右谆嘉甘潦Y，所以最好飯后食用，盡量少食柿皮。

柑橘——秋季水果之王

柑橘類水果在秋天成為“水果之王”，除了氣味清新，還能消除秋燥、提神醒腦。

荸薺——清熱解毒

荸薺的最大功效就是清肺熱和解毒。

獼猴桃——維C之王

獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。

另外此果還含有血清促進(jìn)素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情；豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。

石榴——西域佳果

石榴本是西域特產(chǎn)，自漢代時(shí)傳入中原。石榴味甘酸、澀溫，能夠有效地抗氧化，減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，而且對(duì)于咽喉燥渴很有療效。

葡萄——健脾養(yǎng)胃

葡萄健脾養(yǎng)胃，營養(yǎng)價(jià)值高，清甜的味道很讓人喜歡。秋天的葡萄糖分含量高，但容易被人體吸收，適當(dāng)食用，不會(huì)造成太大負(fù)擔(dān)。

桃子——補(bǔ)中益氣

桃子補(bǔ)中益氣，養(yǎng)陰生津，也是美容佳品。

香蕉——四季果

香蕉是美味的四季果，常吃香蕉，滋潤肌膚，防止肌膚干燥。

梨——天然礦泉水

梨又被稱作快果、玉乳 ，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解秋燥。

甘蔗——清肺熱

甘蔗歸肺、胃經(jīng)，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對(duì)人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)，在南方人們習(xí)慣用它來煲制各種糖水，清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。

蘋果——大夫第一藥

蘋果又被稱為萍婆，蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

柚子——酸甜適中

柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。

TIPS：

多喝水是潤膚大前提

多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提。進(jìn)入秋季后，人們更應(yīng)注重調(diào)節(jié)身體和保健養(yǎng)生，而養(yǎng)生保健更是以肺臟保健列為首位。 多喝水是秋季養(yǎng)肺最簡(jiǎn)單的一招。

秋季氣候干燥，人體會(huì)大量損耗水分。據(jù)測(cè)算，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。為及時(shí)補(bǔ)足這些損失，秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

辛辣油膩刺激食品容易造成皮膚干燥

剛剛說到了"美從口進(jìn)"的食品，如果實(shí)在想要讓肌膚"潤"的徹底，辛辣油膩刺激食品在秋季是應(yīng)該堅(jiān)決遠(yuǎn)離的。比如大家最輕易忽略的姜。俗話說，冬吃蘿卜夏吃姜，但是我建議各位愛美的女孩子秋天盡量要少吃姜：由于秋天天氣干燥，假如再吃辛辣的生姜，輕易傷害肺部、加重身體失水、造成肌膚干燥。

除此之外，燒烤、辣椒等刺激性食品也應(yīng)該盡量闊別。