營養(yǎng)美味巧搭配 推薦4款美味晚餐
晚餐是人一天中重要的一餐,在外工作、學習了一天,晚餐也要適當犒勞自己,那什么樣的晚餐更美味更營養(yǎng)呢?下面就和小編一起來看一下今天推薦的4款美味晚餐吧。
蝦皮土豆泥
材料:土豆5個約700克,蝦克50克,西紅柿1個,胡蘿卜半個,蔥適量,其他調料有:豬油,蘑菇精,鹽,白胡椒粉。
做法:
1、土豆洗凈放鍋里煮熟;
2、蝦皮洗后剁成蝦泥;西紅柿、胡蘿卜切成丁,蔥切成小節(jié);
3、用筷子插入土豆中試煮軟的程度。爾后放于煎鍋內,用竹鏟把土豆切碎;
4、鍋內加豬油,繼續(xù)切碎,一直到土豆成泥狀;
5、鍋內加豬油,下蝦泥略為煸炒后,與土豆泥翻炒均勻;
6、鍋內加豬油,下西紅柿丁略煎,與土豆泥拌均勻,加白胡椒粉,加蘑菇精,加適量鹽、蔥,略略翻炒即可裝盤。
糖醋排骨
材料:肋排750克,料酒1大匙,醬油2大匙,白糖3大匙,醋4大匙,清水5大匙,鹽1小匙,大料2朵,蔥段,姜片。
做法:
1、鍋中放入清水,將排骨冷水下入鍋中,開鍋后撇去浮沫、放入蔥段,姜片,大料,轉小火燉50分鐘;
2、排骨煮好后撈出,控干水分;
3、制作調味汁,1勺料酒、2勺醬油、3勺糖、4勺醋、5勺清水,調勻;你只要按照12345的比例根據自己所用的排骨量調就可以了;
4、炒鍋上火,倒入適量的油,油熱后倒入排骨,用小火慢慢煸炒,炒至排骨表面金黃;
5、排骨煸炒好后,倒入調味汁,沒過排骨,大火煮開后轉小火慢慢讓它燉10分鐘至入味,加入少許鹽,開大火收干湯汁即可。
清蒸三文魚
材料:三文魚1塊,洋蔥小個的半個左右,香菇1朵,姜絲少許,蒜末少許,海鮮醬油1小匙,白糖少許,香菜末少許(不放也可以)。
做法:
1、把三文魚切大塊;洋蔥切絲;香菇切片;香菜切段;蒜切末;姜切絲。
2、取一個大盤,盤子不宜太淺,蒸魚的時候會流出很多湯汁,在盤子上鋪上一層洋蔥絲,再鋪一層香菇片,最后撒上一些姜絲。
3、把三文魚放在洋蔥絲、香菇片還有姜絲上,上鍋蒸約6-7分鐘。
4、取一個小碗,把剛剛蒸魚流出來的湯汁倒進來,再放入切好的蒜末,點幾滴海鮮醬油,加一點點白糖,拌勻然后淋在三文魚上,撒少許香菜末就可以了,或者直接取魚肉蘸著味汁食用。
鮮蝦丸菠菜湯
材料:蝦,肉餡,菠菜,姜末,蔥末,醬油,料酒,糖,鹽,花椒粉。
做法:
1、將蝦剁成蝦蓉,和肉餡混合到一起,肉餡和蝦蓉的比例為3:1,如果喜歡蝦可以在適當調整比例,但是蝦太多,味道容易腥。然后放入姜末和蔥末,醬油,料酒,少量的糖,鹽,花椒粉,放入少量的水混合攪上勁。
2、煮一鍋做湯的水,里面放上兩片姜。等水開了,我們把剛剛調好的丸子料搓成丸子下到鍋里,中火10分鐘。
3、10分鐘后,放入我們洗好的菠菜調入適量的鹽,等菠菜煮軟湯就做好了。
(責任編輯:梁土清 )
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