女人的皮膚嬌嫩，對氣候很敏感。秋季氣候干燥，對女人肌膚損傷較大，為護膚美顏，應(yīng)多吃些滋補之物。MM們既想吃得健康，又想要擁有嬌嫩的皮膚，就要關(guān)注小編為各位介紹的5道秋季美容養(yǎng)顏食譜啦！

薏米茯苓粥

食材：薏米200克、茯苓10克、粳米200克、雞胸脯肉100克、干香菇4個、食鹽適量

做法：

1、薏米泡發(fā)，撈出瀝干水分；香菇泡發(fā)洗凈切?。?/p>

2、雞脯肉去皮洗凈，飛水后切成??；梗米洗凈；茯苓研粉；

3、鍋里加水，薏米，用小火熬煮至能捏爛，另用一鍋煮粳米粥，文火1小時左右；

4、兩粥合在一起，加香菇、雞肉丁、茯苓粉熬煮，至黏稠為止，加食鹽調(diào)味即食。

小貼士：薏米茯苓粥配香菇雞肉更健脾

中醫(yī)認為，薏米，陽明藥也，能消水腫，令人能食，對扁平疣、浮腫有良好效果；而茯苓是健脾胃、祛痰濕的常用藥，與薏米合用可加強健脾利濕功效。加上粳米、雞肉、香菇，可健脾利濕、滋養(yǎng)精血、退斑消疣的作用，假如精血充盛，對內(nèi)能滋養(yǎng)臟腑，對外可滋潤肌膚，使容顏潤澤，看起來精神很好哦！

養(yǎng)顏素什錦

食材：山藥、胡蘿卜、西芹、蘆薈、甜豆、新鮮百合、枸杞。

做法：

1、將主料洗凈切片；枸杞用涼水發(fā)一下。

2、煮一鍋開水，將主料輔料倒在滾水中燙一下，不要燙得很熟；燙的時候，根據(jù)不同料容易燙熟與否，先后放進去燙，當然枸杞最后放。

3、撈出待用。

4、起油鍋，將材料一起放入煸炒，加咸鮮味即可。

功效：這道素什錦色彩鮮麗，營養(yǎng)豐富，有潤肺、滋陰養(yǎng)顏的功效。

清炒西葫蘆

食材：香蕉西葫蘆一根，蒜末，油，鹽，雞精。

做法：

1、西葫蘆洗凈，切成滾刀塊。

2、大蒜拍碎切成蒜蓉。

3、炒鍋置火上，放油燒至5成熱，放入蒜末，爆香，下西葫蘆塊，爆炒3分鐘，加鹽、雞精翻炒均勻即可。

功效：香蕉西葫蘆性溫、甘、無毒，除含有較豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、礦物鹽和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)外，還含有瓜氨酸、腺嘌呤、天門冬氨酸、葫蘆巴堿等物質(zhì)，具有促進胰島素分泌的作用，并能幫助肝、腎功能減弱患者增強肝、腎細胞的再生能力，目前還被廣大婦女稱之為“最佳美容食品”。

紅柿玫瑰飲

食材：西紅柿，黃瓜，玫瑰花，蜂蜜。

做法：

1、西紅柿去皮、籽，黃瓜洗凈，鮮玫瑰花適量。

2、將它們攪碎后過濾，加入檸檬汁、蜂蜜，每日飲用。

功效：西紅柿、黃瓜含谷胱肽和維生素C，能促進皮膚新陳代謝，使沉著的色素減退，從而使肌膚細膩白嫩。

紫沙果美膚汁

食材：李子100克、葡萄100克、蘋果150克、檸檬20克、冰糖10克。

做法：

1、 李子去核，連皮切成四塊；

2、 葡萄去皮，去子；

3、 蘋果洗凈，去核，切成塊；

4、 檸檬削皮，果肉切片；

5、 將李子、葡萄、蘋果、檸檬分別放入榨汁機中，攪打成汁；

6、將果汁倒入杯中，加入冰糖攪拌均勻，即可直接飲用。

功效：李子的悅面養(yǎng)容之功十分奇特，經(jīng)常食用鮮李子，能使顏面光潔如玉。蘋果可以養(yǎng)顏除斑，使肌膚潤澤有彈性。檸檬酸還具有防止和消除皮膚色素沉著的作用，可潔膚美容。