夏季天氣炎熱，孕媽媽多流汗，有些孕媽喝水少，容易引起電解質(zhì)紊亂，那么，夏季孕媽媽如何預(yù)防電解質(zhì)紊亂？

一、多喝水

喝水原則是少量多次、分布均勻，不要渴了才喝。餐前15分內(nèi)、吃飯中、餐后30分內(nèi)不宜大量飲水，以免沖淡胃液影響消化功能。

可以飲用適量加入糖和鹽的溫開水或果汁，胡蘿卜汁、蘋果汁、西瓜汁等不僅能補(bǔ)充水分，而且可以補(bǔ)充必需維生素。如果嘔吐嚴(yán)重不能飲水，應(yīng)適當(dāng)靜脈補(bǔ)充鹽類和葡萄糖溶液，糾正脫水。

二、飲食清淡

飲食宜清淡松軟，忌過食生冷；可吃一些粗雜糧，如玉米、麥片；低脂優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、蛋、奶；可吃六豆健脾利濕，如青豆、扁豆、蠶豆、綠豆、赤豆、豇豆；蔬菜水果適當(dāng)攝入，以補(bǔ)充維生素、纖維素、微量元素、抗氧化劑；可吃六瓜清熱利濕，如西瓜、香瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜，少吃溫?zé)岬墓饒A、荔枝。

三、減少戶外活動

酷熱天氣里，應(yīng)盡量減少戶外活動，尤其要避免在中午高溫時段外出，即使外出也要戴防曬帽或打傘。

四、勤洗澡，勤換衣

夏季汗腺分泌旺盛，勤洗澡，勤換衣，保持毛孔排泄通暢和皮膚清爽潔凈，對散熱防暑大有裨益。孕婦服式講求寬松、舒適，面料應(yīng)柔軟、透氣、散熱性好。

五、心態(tài)恬靜

孕婦要保持恬靜的心理狀態(tài)，凡事不要過于激動，更不要急躁發(fā)怒，心靜自然涼。