為了保持母體內(nèi)水與電解質(zhì)的平衡，準媽媽的飲食應做到以下幾點。

一、多喝水。

每天最好喝8大杯水，平均每2小時喝一次，切忌到了口渴才喝水?？梢燥嬘眠m量加入糖和鹽的溫開水或果汁，胡蘿卜汁、蘋果汁、西瓜汁等不僅能補充水分，而且可以補充必需維生素。如果嘔吐嚴重不能飲水，應適當靜脈補充鹽類和葡萄糖溶液，糾正脫水。

二、多吃蔬菜和水果。

做到什么時候能吃就吃，什么時候想吃就吃，吐了之后再吃。果蔬要新鮮，把好食物衛(wèi)生關。一定要注意飲食衛(wèi)生，特別是瓜果蔬菜要洗凈，不要食入已變質(zhì)的食物。

三、避免辛辣、油膩食物。

孕媽媽不要吃辛辣刺激的食物，不要吃豆類、甘藍菜等，也不要喝碳酸飲料。油膩的食物會使消化系統(tǒng)的負擔加重，孕媽媽盡量不要吃。

四、不偏食、不挑食，做到食物品種豐富，營養(yǎng)均衡。可少食多餐，多吃易消化的食物。吃些帶酸味的食品。