春意盎然，在這樣一個(gè)桃花朵朵開的季節(jié)，若你還頂著一張暗黃枯燥淡啞無光的臉出門，豈不是“大煞風(fēng)景”？想要擁有玲瓏剔透、水潤光澤的桃花肌嗎？接下來小編幫你破譯桃花肌的養(yǎng)成法則，讓你成為名副其實(shí)的桃花姬。

從日常攝取的食物入手，天然的食物成分是非常具有健康美白，打造好氣色的功效的。多留意身邊那些“平民食物”：

一、獼猴桃

獼猴桃是天王級別干擾色素滋生的水果。常吃獼猴桃，可以讓肌膚越來越靚麗。

二、黃瓜

黃瓜里含的莓多酚可以祛斑、潤澤皮膚的同時(shí)提升肌膚的光亮程度。

三、西紅柿

餐前吃西紅柿，可以削減色素形成，達(dá)到淡斑美白，紅潤肌膚的效果。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

四、薏仁米

薏仁米是美白圣品，有使皮膚光滑，削減皺紋，抗衰老的作用。

五、豬蹄

豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復(fù)活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少于這個(gè)量就有產(chǎn)生皺紋的危險(xiǎn)。而膠原蛋白足量后，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會(huì)隨之變化，臉色也能變得白皙起來。

六、杏仁

每天吃一把杏仁可提高維生素E水平，維生素E能抑制皮膚衰老，防止色素沉著。

七、枸杞米酒

枸杞米酒能滋陰補(bǔ)腎，維生素A和米酒相結(jié)合能促進(jìn)營養(yǎng)成分吸收。

八、海帶

海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細(xì)胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導(dǎo)管口的角化，有利于毛孔的通暢，還能減少角質(zhì)的積累。

九、鵪鶉蛋

鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。

十、紅棗

紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營養(yǎng)成份，而且物美價(jià)廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習(xí)慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對超出你的想象。

滋補(bǔ)食譜：山藥青筍炒雞肝

這是一道適合身體虛弱的MM食用的滋補(bǔ)美食。山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，可以健腎益氣、補(bǔ)精強(qiáng)脾。雞肝雖然是動(dòng)物的肝臟，但一點(diǎn)都不必肌肉營養(yǎng)差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品。

而青筍則富含膳食纖維，能通便、補(bǔ)氣，是很好的美容蔬菜。將三者混合，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

不過需要注意的是，在食用這道菜時(shí)，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果不容易買到雞肝的話，選擇豬肝或鴨肝代替也可以。