營(yíng)養(yǎng)缺乏的癥狀常見的有哪些？營(yíng)養(yǎng)缺失就是我們常說(shuō)的營(yíng)養(yǎng)不足，這會(huì)導(dǎo)致我們身體的營(yíng)養(yǎng)無(wú)法滿足，因此出現(xiàn)影響到成長(zhǎng)，發(fā)育和生理功能的現(xiàn)象，因此我們需要了解營(yíng)養(yǎng)不足的癥狀，并且趁早的做好治療的準(zhǔn)備。那么，營(yíng)養(yǎng)缺乏的癥狀常見的有哪些？下面我們一起來(lái)看看介紹吧！

造成營(yíng)養(yǎng)缺乏的因素：

1、食物供應(yīng)不足，包括社會(huì)、政治和經(jīng)濟(jì)因素以及人口增長(zhǎng)、資金缺乏

2、食物中營(yíng)養(yǎng)素缺乏，包括天然食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏和不科學(xué)的飲食方法

3、營(yíng)養(yǎng)素吸收不良，包括飲食因素、藥物影響、胃腸道功能和食品衛(wèi)生

4、營(yíng)養(yǎng)素利用減少

5、營(yíng)養(yǎng)素消耗和排泄增加

6、營(yíng)養(yǎng)素需要量增加

7、營(yíng)養(yǎng)素破壞增加

營(yíng)養(yǎng)缺乏三大癥狀：

1、信號(hào)：頭發(fā)干燥、變細(xì)、易斷、脫發(fā)

可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)：蛋白質(zhì)、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。

營(yíng)養(yǎng)對(duì)策：每日保證主食的攝入，以最為經(jīng)濟(jì)的手段為機(jī)體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個(gè)雞蛋、250毫升牛奶，以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)可增加必需脂肪酸攝入。每周攝入2~3次海魚，并可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。

2、信號(hào)：夜晚視力降低

可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)：維生素A。如果不及時(shí)糾正，可能進(jìn)一步發(fā)展為夜盲癥，并出現(xiàn)角膜干燥、潰瘍等。

營(yíng)養(yǎng)對(duì)策：增加胡蘿卜和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動(dòng)物的形式提供維生素A，后者吸收效率更高。應(yīng)注意的是，維生素A是溶解于油脂而不溶解于水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿卜比生吃胡蘿卜，維生素A的吸收效率可大為提高。

3、信號(hào)：舌炎、舌裂、舌水腫

可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)：B族維生素。

營(yíng)養(yǎng)對(duì)策：洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長(zhǎng)期進(jìn)食精細(xì)米面、長(zhǎng)期吃素食，同時(shí)又沒有其他的補(bǔ)充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應(yīng)做到主食粗細(xì)搭配、葷素搭配。如果有吃素的習(xí)慣，每日應(yīng)補(bǔ)充一定量的復(fù)合維生素B族藥物制劑。

缺不缺營(yíng)養(yǎng)，這是很多人關(guān)心卻不容易判斷的問題，其實(shí)，身體會(huì)有意無(wú)意向我們發(fā)出種種營(yíng)養(yǎng)缺乏的信號(hào)，提醒我們迅速找出應(yīng)對(duì)之策。

營(yíng)養(yǎng)缺乏的癥狀常見的有哪些！綜上所述就是關(guān)于這個(gè)問題的介紹，相信人們對(duì)此已經(jīng)了解了，因此一旦發(fā)現(xiàn)了自己出現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)不足的現(xiàn)象，一定要按照自己的情況，補(bǔ)充我們所需要的營(yíng)養(yǎng)。祝您健康！